【大纪元2016年06月27日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）运动好处多多，董氏基金会27日公布“学生参与跑步运动效益调查”，结果指出，学生每周跑步3天，不但注意力提高四成七、食欲也变好四 成五，而且更容易入睡的比率是三成四。董氏基金会常务董事叶金川建议亲子趁假期一同规划跑步或登山运动，家长可以在孩子每次完成练习时，给予鼓励与赞美。
董氏基金会今年5月针对416名国小到高中学生，进行“学生参与跑步运动效益”问卷调查，发现近六成学生每周跑步3天以上，两成一每周 运动1至2天，另有一成九没有固定跑步习惯。调查显示，每周跑3次的受访者中，有四成受访者认为跑步后专注力提高，近四成发现胃口变好，另有三成受访者认 为跑步当天更容易入睡，相较于跑步次数较少的学生都多出一至两成。
叶金川说，运动除了分泌脑内啡让人感到快乐，还可以调节体内正肾上腺素（提升专注力、警觉心）、多巴胺（让心情愉悦、感到幸福）及血清素（提升记忆力、学习力、快乐感）的分泌。长期规律运动，让大脑拥有自我调节的能力，也有纾压效果。他强调，运动可变得更聪明、消除压力与焦虑、稳定情绪、心情变好，更能增进体力跟体能。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，调查发现，同学每周跑步天数提升，但每次运动时间超过30分钟者不到五成，建议同学跑步时，不光 专注于距离，以时间为目标，逐次增加时间，持续累积。另规律运动的确有效促进身心健康，父母处理孩子情绪问题时，除了倾听，带他们去运动转移注意力也是好 方式，陪伴其建立运动纾压习惯。◇
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