【大纪元2016年06月30日讯】（大纪元记者许羽文日本东京报导）如果你最近常常犯困甚至头疼、关节痛，那可能都是梅雨惹的祸。日本媒体民调显示，超过6成受访者在梅雨季有类似症状。专家指出，除了养成良好作息习惯、补充营养外，用正确方法泡澡也可以大幅缓解这些症状。
梅雨为什么导致身体不适？
为什么每逢梅雨季就容易身体不适？这是因为梅雨季气压急降，过度刺激人体交感神经导致自律神经紊乱。
交感神经简单来说就是“战斗态势时的神经”，比如每逢大考、重要面试之类的，交感神经就会进入备战状态。这也就是说，低气压时，在我们毫无察觉的情况下，身体已经进入备战状态，积累大量压力，导致头痛乏力、关节痛等身体不适的现象发生。甚至有些人是每逢天气不好，就会开始犯头疼。
如何防止自律神经紊乱？
为了不让交感神经过度活跃，梅雨季需要防止自律神经紊乱。
顾名思义，自律神经就是会自动开始起作用的神经，我们自己是没法控制的。比如夏天一定会出汗、吃饭的时候肠胃一定会蠕动消化、紧张的时候脉搏会加速，都是自律神经的工作范畴。因此，虽然呼吸法、瑜伽、自律训练法等方法会对调节自律神经起到一定作用，但要控制它仍然没那么简单。
泡澡三招 轻松调节自律神经
日专家指出，虽然直接调整自律神经很难，但可以通过泡澡来简单刺激副交感神经，让身体放松，抑制交感神经。
泡澡妙招有三点，第一是水温要在40度以下，第二，泡澡时长在15分钟左右，第三，要泡全身浴。
40度以下温水泡澡，是最有效刺激副交感神经的方式之一。另外，通过全身浴让身体感受到浮力，也可以令人感到放松，从而抑制过剩的交感神经，缓解头疼、腰疼、关节痛、犯困等梅雨期常见症状。
责任编辑：卢勇
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