心情不好找朋友发发牢骚，宣泄一下情绪，岂非人之常情？如果目的是听听朋友的建设性意见，当然是好事；可是如果单纯把抱怨当成发泄，这种坏习惯会促使大脑神经元（神经细胞）形成更易于产生同样负面想法的结构，导致恶性循环。如果跳脱不出来，甚至有可能罹患忧郁症和各种慢性疾病。
每个人可能都有过经验，当负面的话说出口时，自己通常会觉得不舒服，听的人也不太愉快。其实这只是表面感觉，负面思维还会使大脑产生微妙变化，让人将来更容易出现同样的负面想法而难以自拔。
思维如何影响大脑？
为什么负面想法会一再重复出现、最后变成惯性？据美国生活网站“Lifehack”报导，这种现象在科学上是有根据的，以下就简单的介绍思维在大脑神经元的运作方式。
当大脑产生思想时，信息会从神经元的突触（synapse，神经元的信息输出接头）以化学信号传递给另一个神经元的突触，此时两个突触之间会建立一座思想信息的“桥”。每次有信号被思想“触发”（trigger）时，相关的突触就会靠得更加紧密，信号传递的路程也就缩得更短。
本质上，大脑内部是在重整神经元的通信路线，目的是建立有利这组突触快速传递信息的模式，使你将来更容易、更快出现同样那个想法。
负面思维对身心的危害
从上述解释即可了解，如果你现在有消极负面的念头，这些想法将来就会经常出现，然后逐渐培养出负面思考的大脑。换句话说，消极负面的想法很容易形成相当消极负面的个性。
此外，如果你经常情绪低落、负面思考问题，体内皮质醇（压力荷尔蒙）会过度分泌而衍生各种疾病，如忧郁症、内分泌失调、免疫系统失调、糖尿病、高血压，甚至癌症。
切忌消极负面思考
如科学所述，一个思维出现后大脑会建立有利于此思维再次形成的模式，所以，负面思考会“恶性”循环；同理，正向思考则会“良性”循环。如果我们经常正向思考，就能造就有益身心健康的积极乐观性格。
有很多方法可以激励我们正向思考，例如阅读励志文章或书籍、聆听专家演讲。生活上尽量放轻松，别给自己过多压力。另外就是要慎选朋友，如果你经常和消极悲观的人混日子，那你很快就会变成那种人；多跟思想正面、积极开朗的人交朋友，这样你才会越来越健康，越来越快乐！
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责任编辑：茉莉
