site logo: www.epochtimes.com

三招足部运动  血栓不上身  

脚部按摩有助于降低静脉血栓的发生(Fotolia)

人气: 927
【字号】    
   标签: tags: ,

(大纪元记者李郁玫报导)现代经常久坐、久站不动,不仅容易造成下肢肿胀,导致静脉栓塞,若是延误治疗,将容易引发致命的肺栓塞。物理治疗师杨雅珍说,要远离静脉血栓,最有效的预防措施就是多动。不论是在工作中,或是在休闲中,只要随时随地动一动,血栓就不会轻易上身。

下肢是最容易形成静脉血栓的部位,因此脚部运动十分重要。在此,杨雅珍提出3种脚部运动,建议民众当坐着或站着每隔1小时,请记得让下肢活动一下。

1.脚趾拉伸

坐在椅子上,把每跟脚趾用力张开持续10秒,再放松,连续做10次。

2.脚踝伸展

坐在椅子上,双脚平放于地面,将右腿保持水平向前伸直,使足踝关节前后屈伸5次,再依顺时针与逆时针转动脚踝10次,然后再换左腿进行。

3.按摩脚部

上述2种脚部运动做完后,用双手按摩一下双脚,从脚趾一直按摩到脚踝。

杨雅珍提醒,平日随时注意水分的补充,尤其是处于较干燥的环境中,要使身体保持充足的水分,以降低静脉血栓的发生。◇

责任编辑:张静婵

评论