美国总统奥巴马的六个纾压秘诀

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【大纪元2016年07月30日讯】(大纪元记者李小奕编译报导)身为世界首强——美国的总统,奥巴马是怎样排解压力的?美媒“赫芬顿邮报”(Huffington Post)日前整理了奥巴马自我调适与纾解压力的六个方法,可资受压力困扰的读者借鉴。

1. 找出最有效的自我充电方法

每个人重拾精力的方式不同,外向的人在与人相处当中会觉得很快活、精神起来;而内向的人则需要在独处时放松自己与重整思绪。据说克林顿总统在空闲时会打电话聊天;但奥巴马总统每天却有四五个小时在自己的办公室静静独处。

历史学家古德温(Doris Kearns Goodwin)接受《纽约时报》采访时也说过:“有些美国总统透过与别人接触来补充能量。……奥巴马似乎是那种在家独处的人。”所以,每个人都可以依据自身性格找出一套最适合自己的充电方法。

2. 休息一下玩玩

奥巴马当上总统早期,每天晚上都会和一位朋友在白宫里打撞球。事实上,休息一下可以提高做事效率,即便只是起身离开座位10分钟都有作用。

3. 保留时间跟家人相处

奥巴马每天都与女儿共进晚餐,每年也会带全家人去度假。这么做自有他的道理,研究证明,定期跟好朋友或家人聚一聚或出游可以降低焦虑感、增进幸福感,甚至还可延年益寿。

 4. 宏观看待事情

面对超级压力,奥巴马有一个诀窍,他说:“把眼光放远,我认为这一点最重要。”亦即提醒自己:一件事今天看好像失败了,但到了明天、下个月或以一整年去看,就显得没那么重要了。

5. 节省心思 把日常琐事变惯例

世界上一些成就不凡的人为了让大脑腾出更多空间,会将日常需做决定的琐事固定下来,成为惯例。例如奥巴马的穿着就很简单,一次他接受知名时尚杂志《名利场》(Vanity Fair,又译:浮华世界)采访时说:“你会看到我只穿灰色或蓝色西装。……我尽量少做决定,我不想为吃什么或穿什么做决定,因为我有太多别的事要做决定。”

6. 经常运动

自担任总统以来,奥巴马始终深信,规律的运动能有效调适自己的压力,他说:“我养成了很规律的晨间运动习惯。”研究显示,规律的运动可以降低心脏病风险、改善心情,舒缓焦虑和沮丧的心情。

责任编辑:苏明真

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