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迅速舒缓肠胃不适的七大妙方

造成消化不良的原因很多,可能是健康食物吃太少、咖啡因摄取过多、吃太快,但也可能和压力及其他消化疾病有关。(Fotolia)

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【大纪元2016年07月04日讯】(大纪元王知涵记者编译)许多人曾经有过的经验,吃完饭后感觉胸骨下方痛,或是腹部膨胀不适,这就是消化不良的表现。其中一个症状是胃灼热,是指胸口灼热且嘴巴有酸味。胃灼热有可能是吃的太油或太酸所引起。如果胃灼热经常发生,更可能引发更严重的胃食道逆流(gastroesophageal reflux disease),出现胸口灼热或闷痛、打嗝、恶心、呕吐,甚至是胃酸逆流等现象。

造成消化不良的原因很多,可能是健康食物吃太少、咖啡因摄取过多、吃太快,但也可能和压力、忧虑以及其他消化疾病有关。除了胃灼热,消化不良症状还包括胀气。

Prevention.com提供7项食疗,下一次又出现消化不良时可以试一试。

一.针灸:有研究显示针灸可减轻消化不良症状,改变酸性分泌物,阻断疼痛讯号传达到大脑的路径。

针灸
针灸具有迅速舒缓疼痛的功效。(摄影:Max Tactic/Fotolia)

二.打坐:如果消化不良是因为压力造成,规律打坐也许可以舒缓压力,平和症状。事实上,打坐曾经被报导可以缓和胃肠问题,以及因胃肠所引起的相关心理疾病。

女子在户外打坐做瑜伽夏秋季公园
规律打坐可以舒缓压力,平和症状。(fotolia)

三.薄荷茶:进食后啜饮一杯薄荷茶可以放松胃部肌肉,改善胆汁分泌,帮助更快消化脂肪,减缓症状。然而,如果有胃食道逆流,则不建议喝薄荷茶,否则会使情况更糟。

薄荷茶可以放松胃部肌肉,减缓症状。(摄影:/Fotolia)

四.柠檬香蜂草(Lemon Balm):研究发现柠檬香蜂草有舒缓压力、帮助睡眠与消化功能,因此坊间将柠檬香蜂草制成饮茶、精油或纯露使用,其中作为泡茶是最普遍用途。柠檬香蜂草有柠檬的清甜香气,却没有柠檬酸涩感,也是非常容易种植的植物。

五.苹果醋:消化不良泛胃酸,却喝酸性饮料苹果醋,听起来有悖常理,目前也没有科学研究支持此项论点。民间疗法却有这么一说:在温开水中加一些苹果醋和一匙蜂蜜,在餐前饮用,可以帮助消化,预防因消化不良造成的肠胃问题。

温开水中加一些苹果醋和一匙蜂蜜,在餐前饮用,可以帮助消化。(Shutterstock)

六.洋甘菊茶:同样,目前也没有科学研究证实洋甘菊茶有助消化功效,这也是民间偏方。传统医疗认为洋甘菊茶可改善消化不良造成的胃不适及排除胀气。

Cup of tea with lemon slice, mint leaves and chamomile flower
甘菊茶可改善消化不良造成的胃不适及排除胀气。(图片来源:Fotolia)

七.优格:有益生菌的食物例如优格可以帮助消化,填充好菌到肠内,让可能引起消化不良的东西更容易被消化。

Yogurt
优格能促进排便。(Fotolia)

除此之外,尽量避免伤害肠道健康的食物也至关重要。医师指出四大破坏肠胃健康的NG 食物,诸如红肉、烧烤、甜品及啤酒等都是易引发肠道不适的饮食。因此健康的饮食与情绪的放松,才更能创造一个肠道舒适的环境,促进肠道健康。

责任编辑:唐依旋

 

 

 

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