【大纪元2016年07月04日讯】（大纪元王知涵记者编译）许多人曾经有过的经验，吃完饭后感觉胸骨下方痛，或是腹部膨胀不适，这就是消化不良的表现。其中一个症状是胃灼热，是指胸口灼热且嘴巴有酸味。胃灼热有可能是吃的太油或太酸所引起。如果胃灼热经常发生，更可能引发更严重的胃食道逆流（gastroesophageal reflux disease），出现胸口灼热或闷痛、打嗝、恶心、呕吐，甚至是胃酸逆流等现象。
造成消化不良的原因很多，可能是健康食物吃太少、咖啡因摄取过多、吃太快，但也可能和压力、忧虑以及其他消化疾病有关。除了胃灼热，消化不良症状还包括胀气。
Prevention.com提供7项食疗，下一次又出现消化不良时可以试一试。
一．针灸：有研究显示针灸可减轻消化不良症状，改变酸性分泌物，阻断疼痛讯号传达到大脑的路径。
二．打坐：如果消化不良是因为压力造成，规律打坐也许可以舒缓压力，平和症状。事实上，打坐曾经被报导可以缓和胃肠问题，以及因胃肠所引起的相关心理疾病。
三．薄荷茶：进食后啜饮一杯薄荷茶可以放松胃部肌肉，改善胆汁分泌，帮助更快消化脂肪，减缓症状。然而，如果有胃食道逆流，则不建议喝薄荷茶，否则会使情况更糟。
四．柠檬香蜂草（Lemon Balm）：研究发现柠檬香蜂草有舒缓压力、帮助睡眠与消化功能，因此坊间将柠檬香蜂草制成饮茶、精油或纯露使用，其中作为泡茶是最普遍用途。柠檬香蜂草有柠檬的清甜香气，却没有柠檬酸涩感，也是非常容易种植的植物。
五．苹果醋：消化不良泛胃酸，却喝酸性饮料苹果醋，听起来有悖常理，目前也没有科学研究支持此项论点。民间疗法却有这么一说：在温开水中加一些苹果醋和一匙蜂蜜，在餐前饮用，可以帮助消化，预防因消化不良造成的肠胃问题。
六．洋甘菊茶：同样，目前也没有科学研究证实洋甘菊茶有助消化功效，这也是民间偏方。传统医疗认为洋甘菊茶可改善消化不良造成的胃不适及排除胀气。
七．优格：有益生菌的食物例如优格可以帮助消化，填充好菌到肠内，让可能引起消化不良的东西更容易被消化。
除此之外，尽量避免伤害肠道健康的食物也至关重要。医师指出四大破坏肠胃健康的NG 食物，诸如红肉、烧烤、甜品及啤酒等都是易引发肠道不适的饮食。因此健康的饮食与情绪的放松，才更能创造一个肠道舒适的环境，促进肠道健康。
责任编辑：唐依旋