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女人血虚容易老!中医荐4碗粥养血 让皮肤回春

文 / 陈乃菁(裕信中医诊所中医师)

平时可以用哪些食疗来帮忙我们养血呢?中医师推荐4道养颜抗老的粥品。(Shutterstock)

平时可以用哪些食疗来帮忙我们养血呢?中医师推荐4道养颜抗老的粥品。(Shutterstock)

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现代女性试图摆脱老化,透过涂抹高贵的保养品与目前最流行的微整形“冻结青春”,可是实际抗老效果十分有限,花费更是惊人。中医从内在调理身体,让皮肤自然抗老。聪明的女人总是懂得精打细算。

保养,其实不必花大钱。

大多数的女人在一生中避免不了“经、带、胎、产”这些生理过程;而这些生理过程也使“补血”成了女人养生保健不可或缺的重要一环,尤其现代人的饮食习惯与生活作息型态更让“养阴血、防衰老”成为女人们终将必须面对的课题。

血气对于女人来说非常重要,血在气的推动之下循环在脉道之中滋养全身,它内注五脏六腑,外滋四肢百骸,是维持人体的重要物质。

如何判断自己是否“血虚”?

那么,要如何知道自己的气血是否充旺?还是已经出现血虚的状况还不自知?以下有几个方法可以让大家参考:

1. 看眼睛:肝开窍于目,肝血不足则眼睑自然表现出苍白无血色,眼白的颜色也容易变得混浊、发黄,眼神也会黯淡无光;另外,眼袋很大、眼睛酸涩、视力模糊、眼皮沉重,这也是气血不足之象。

2. 看皮肤:若皮肤白里透红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑则代表气血充足;反之,皮肤粗糙,没光泽,干裂、暗沉、发黄、苍白、或长斑等都代表身体的状况不佳、气虚血少。

3. 手足是否温暖: 如果手脚一年四季都是温暖的,代表此人气血充足;如果手脚心偏热或者容易出汗或者手脚冰冷者,都是属于气血不足。

4. 看头发:头发乌黑、浓密、有光泽则代表气血充旺;头发干枯、掉发严重、头发发黄枯槁、或发白、开叉严重都是气血不足的征兆。

5. 看指甲上的半月形:正常情况下,一般人的指甲应有8个以上的半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,表示可能是循环功能差、气血不足,以致血液滋养不了手指的末梢。

6. 看手指的指腹:无论孩子还是成人,如果手指的指腹扁平、薄弱或指尖细细的,这都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

7. 看耳朵:如果耳朵呈现淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足;而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵出现萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,表示人的肾气开始衰退,必须开始注意保养了。

8. 看牙龈:正常的牙龈应该是饱满红润有光泽,若出现牙龈枯槁、甚至萎缩就代表气血不足,只要发现牙齿间的缝隙变大了,齿根外露越来越明显,食物也越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,这表示身体已在走下坡路,气血虚衰正在加快。

9. 看体力:如果运动时容易出现心悸、胸闷、呼吸困难、头晕、疲劳难以恢复的状况,就表示气血不足;反之,运动后觉得精力充沛、浑身轻松的人就表示气血充旺。

养颜抗老 四道粥品别错过

女人在35岁以后“阳明脉衰,面始焦,发始堕”,身体开始出现衰老,但是每个月月经来临时仍需失血,哺喂母乳者更是将气血所化生之菁华——乳汁用来哺喂下一代;加上现代人的生活压力与饮食作息失常,要气血充旺实在是不容易。那么,我们平时可以用哪些食疗来帮忙我们养血呢?以下提供4道粥品供大家参考:

● 补心养颜人面桃花粥

心主血脉,其华在面。我们脸面又是血脉最为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。若心气旺盛、心血充盈,则面部红润光泽;若心气不足,心血亏少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会表现为苍白晦暗无光泽。

用桂圆肉、莲子(去心)各30克;大枣30克,枸杞子10克,糯米100克,加水用大火煮沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可(怕上火者,可酌加一小匙盐巴)。常服此粥可养心补血、润肤红颜。

● 养肝补血明目活肤粥

肝主藏血,主疏泄,能调节全身血流量和调畅全身气机,使气血平和。脸面部的血液运行充足,表现为面色红润光滑无瑕。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则容易出现面色发青,或出现黄褐斑点。若是肝血不足,面部皮肤会缺少血液滋养,则出现面色苍白无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。

用白木耳、杭菊花(煮熟后闷服)各10克,枸杞子75克,糯米100克,同放锅内(菊花除外),加水适量煮粥,之后放入菊花闷约20~30分钟,粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑美白之功效。

● 益气健脾-养气嫩肤粥

脾为后天之本,气血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健运,则气血旺盛,可见面色红润,肌肤弹性佳;反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必现精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。

脾胃虚弱者可取大红枣10枚,炒白术10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,当早餐服用。此粥可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,有养颜美容的作用。

● 宜通肺气-战痘养颜粥

肺主皮毛,肺的气机以宣降为主;人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以散布全身。若肺这个藏象的功能失常日久,则容易面生痘疮,出现肌肤干粗,面容憔悴苍白。

肺气不宣者可用白果15克,百合30克,粳米100克,冰糖适量。将白果、百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,可当早餐食用。此粥对于面容枯槁憔悴,长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华,以及面生痘疮者均有不错的美颜及祛痘的效果。 ◇@

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责任编辑:张静婵

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