【大纪元2016年08月04日讯】（大纪元记者李小奕编译报导）根据研究，友谊可以纾缓压力、减少焦虑、降低血压、提升脑力，甚至降低死亡率，对身心健康有诸多好处；反之，当人缺乏社交关系时，对健康的伤害甚至不亚于吸烟和嗜酒等恶习。
那么，一个人究竟需要结交多少朋友才能对健康有帮助呢？据美国生活网站“Lifehack”报导，问题不在于交友数量的多寡，而在于友情关系是否深厚与得到满足。老年病学专家阿巴杰（Alicia Arbaje）博士认为，“这全看你生活周遭是否有能在情感上、精神上与其它需求上满足你与支持你的朋友。”
朋友多寡只是个人需求问题，因人而异。例如，内向的人需要的朋友可能远比外向的人少，只要有几个朋友就心满意足了，但不因朋友少就不快乐、不健康；反倒是外向的人需求大，有可能因朋友认识得不够多而感到寂寞、心情低落。
也就是说，交友的重点在于你是否拥有深入、健全的友谊关系。即便你只有一两个知己好友，也可能比那些社交圈大却友情淡薄的人还健康快乐。有研究发现，如果一个人很满足于自己的朋友，那么不管他有几个朋友都一样快乐无比。
其实，朋友圈大的人反而容易面临“同侪心理压力”（peer pressure）的困扰，他们很可能遭到同伴的怂恿或担心被嘲笑而同流合污，沉溺于某些坏事，如喝酒或嗑药。此外，社交圈太大还会引发角色紧张（role strain）的问题，当社交责任太多以致无法履行朋友角色时，就会产生无力感与挫败感，导致疲劳、甚至溃疡等健康问题。
当然，如果我们能结交越多的良师益友，就越能够促进身心健康，就如心理学家霍特-兰斯泰德（Julianne Holt-Lunstad）博士说的：“社交资源较多、较全面的人比社交资源较少的人存活率高。”
责任编辑：苏明真
