【大纪元2016年08月04日讯】（大纪元记者黄文华波莫纳报导）中医是老祖宗传下的智慧，其中用艾草在穴位加热是一种传统的保健方法，称为艾灸或温灸。洛杉矶行医30年的中医师李景新，近日特别为读者讲解如何自己动手艾灸，及可从哪些穴位着手。
中医常提及许多保健穴位，其中最著名的当属足三里。这个穴位因距离膝盖下三寸（约一个手掌或是四横指宽）而得名。方舟中医健康集团共同创办人李景新医师谈起该如何艾灸足三里：“从外膝眼往下三寸是足三里的位置，将艾条放在距皮肤约一寸远处，若感觉到烫就拿远一些，然后再拉近距离，烫一次的感觉叫一壮，通常可以做个15壮，估计约三分钟左右，然后可以轮流双腿的足三里，对照处理。”艾灸足三里，能起到理脾胃、调气血和补虚弱等功效。
还有三个常听到的保健穴位也可以来回温灸，分别是位于肚脐眼的神阙穴、肚脐下一寸半和三寸之处的气海穴和关元穴。温灸气海和关元对男女都好，能起到延年益寿、养生保健的功效。
李医师说，头顶的百会穴可以提气、振奋精神。后颈下方的大椎穴，位于第七颈椎下面跟胸一椎的中间，则可加强身体免疫系统，预防一般的流行性感冒和传染病；现代人用脑过度而感到头晕时，也可以温灸大椎穴。
他说久坐腰痛、腰扭伤或是坐骨神经痛的人，可以温灸命门穴：“命门是在肚脐眼绕一圈，腰椎第二椎下面的正中间，刚好是在最凹点处。”
而消化不好甚至恶心反胃的人，可以艾灸中脘和内关穴：“中脘在肚脐往上开四寸。内关在手掌的横纹头，往上两寸的地方，两个筋的正中央，它可以防呕，止吐，也可以食欲增加。”中脘穴是疏肝养胃的重要穴位，而内关穴可镇痛消炎、抒压降压。
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