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猛喷香水抑体臭?先养“肠”吧!

美国十个最容易流汗的城市,华盛顿DC名列第六。(Fotolia)
闷热潮湿的夏天,身体容易产生难闻的汗臭。(Fotolia)
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【大纪元2016年08月06日讯】(大纪元记者李熙综合报导)闷热潮湿的夏天,只消在户外活动一下,可能就会让你身体产生难闻的汗臭狐臭、脚臭,甚至口臭。有些人会喷止汗剂、用漱口水或在身上喷香水,试图掩盖体臭。事实上,以香抑臭效果并不佳,因为体臭是由体内发出来的,透过饮食将疲弱的内脏调理好,才是最好的除臭方法。

人体散发出来的各种臭味,归究原因是肠内发生氧化,出现腐败状态时所产生的一种现象。因此,使肠内环境维持良好,减少肠道发生氧化、腐败,便能有效减少体臭的发生。

然而,我们日常饮食中最常接触到的动物性食品、高油食物、精致化饮食,以及食品添加物等,都是容易引起腐败和氧化的食物,当我们吃进这些食物,就会使肠内的腐败坏菌大量增殖。而由坏菌引起的毒素,有一部分会被肠道吸收,再送到全身的组织细胞,进而诱发体臭发生,同时也会导致代谢及免疫力下降。

哪些食物能有效抑制体臭发生?

一、“发酵食品”、盐麹

豆腐乳
豆腐乳。(苏玉芬/大纪元)

要使肠内环境维持在良好状态,是消除体臭非常重要的一环。而“发酵食品”可说是能够促使肠内益菌活跃的代表食物。发酵食品是利用微生物加工制造出来的食物,发酵过程可让食物小分子化,提高营养价值,增加身体的吸收效率。

“微生物的拮抗作用”是发酵食物不易腐败并能长时间保存的理由,因为发酵食物中含有丰富的微生物,可以抑制某些腐败菌及杂菌增生。例如,纳豆、味噌、豆腐乳、酱油等大豆发酵食品,或是目前很热门的盐麹,这些食物都具有促进益菌增殖的作用,经常食用可达到预防体臭的效果。

二、膳食纤维

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炒牛蒡。(大纪元图片库)

膳食纤维可吸收肠内毒素并排出体外,而抑制体臭发生。膳食纤维具有“粘性”,溶于水中时会有粘稠果冻状的特性,部分膳食纤维经肠道细菌分解,会转变成“短链脂肪酸”,其中有一种叫做酪酸的成分,是提升大肠运作力的能源,因此多摄取膳食纤维就能改善肠道环境。

膳食纤维的种类很多,如水果的果胶、蒟蒻的甘露聚糖、海藻的藻酸等可溶性膳食纤维;或是牛蒡、芹菜等蔬菜所含的木质素和纤维素等不可溶性膳食纤维;而寡糖属于可溶性膳食纤维的一种,由于它的分子量很小,很容易成为益菌的养分。

此外,豆类、芋头、菇类、蔬菜类等食物都含有大量膳食纤维,菇类所含的多糖体近似乳酸菌,经证实具有促使免疫机能正常运作的功效,经常食用能保健身体。@*

责任编辑:茉莉

 

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2016-08-06 9:58 PM
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