【大纪元2016年09月12日讯】2016丙申年秋天，由国历八月七日立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降共六个节气，到十一月六日。秋天三个月的养生，着重在于作息时间、收敛神志和饮食保养。
作息时间
作息时间由夏天的晚睡早起调整为早睡早起，与鸡俱兴。秋天干燥容易伤肺，造成咳嗽、皮肤干燥龟裂、口干舌燥喉咙干眼睛干等等。所以晚上天黑了就准备休息，在对的时间睡觉是最好的养阴方法，阴足够了身体津液充足，皮肤就会水嫩有光泽，容光焕发。
收敛神志
一年四季的养生是春生、夏长、秋收和冬藏。秋天是丰收的季节，收获足够了，就收敛神志，准备过冬。秋天早晚天气凉爽，晚秋的时候天气渐渐变得寒冷，我们的皮肤毛孔腠理都会开始收敛起来，抵抗防御风寒，同时收敛神志心平气和，让身体跟心理产生共鸣，人就不容易生病。
饮食保养
飮食保养分成两个部分：滋阴润燥和酸收。
秋天天高气爽、气候干燥，秋天的饮食多注意滋阴润燥。食材的选择例如梨子、蜂蜜、粟子、芝麻、山药、百合、莲子、白木耳、南瓜、白果等等。
秋天养收之道，酸性的食物主收敛，秋天盛产的一些水果像是苹果、柚子、乌梅、醋等等，秋天减少吃辛辣刺激的食物，如果真的喜欢吃辣，辣味主发散，就吃一点酸味的食物平衡一下。
特别注意的是，2016丙申年的五运六气，9月21号之后主气为阳明燥金，客气为太阳寒水，天气一下变得寒冷，今年入秋早天气冷风大。皮肤有问题，哮喘或慢性支气管炎的人，秋天特别注意保养身体。@
（本文作者为美国加州执业中医师）
责任编辑：郭欣
