【大纪元2017年01月28日讯】李广东是卑诗省注册针灸师。毕业于南京中医药大学中医学专业。系心意六合拳第十一代传人，八卦掌第五代传人，曾任台湾警察专科学校武术指导教官及该校伤科诊疗特约医师。 自6岁起家传习武，迄今40多年。擅长中医外伤科，结合临床和家传，创出一整套伤科疗法。以独到的伤科针刺手法为主，辅助中药外治、熨疗、膏药、正骨推拿等多种不同治疗方法，具有标本兼治之效。在外科皮肤病症方面亦颇具良好的治疗效果。
生活在大温哥华地区的人们，在起居调养、和预防保健这两个方面要因时、因地、因人制宜：从气候上来说，因地处北温带，春季大部分时间还比较寒冷，尤其是早晚温差较大，不是太温，运动锻练这一方面要注意避寒，关节不宜暴露太多，以免引起关节过早退化，形成慢性痛症。所以起居调养应该首当保暖、避风邪。在预防保健方面，有慢性病者更加要注重养生保健，加强锻练，预防流感以及慢性病复发。
古人云：“有志者事竟成”，只要您是爱好中医，或是对中医有兴趣，或是相信中医，应该或多或少看过一些与中医相关的书籍。大凡在中医类的书中一方面是说如何治病，另一方面是谈论如何养生。若是再坚持多看多学多研究中医养生学方面的知识，我想应该受益匪浅。
四时季节的养生方法在《黄帝内经》中称之为四时制宜，概括说来就是按照时令、节气的阴阳变化规律，运用相应的养生途径达到健康长寿的方法。这就是所谓的天人相应，顺应自然的中医养生学的一大特色。
谈到春季养生，谚语云：一年之际在于春。春为一年四季之首，乃万象更新之始。春回大地，天气由寒变暖，是阳气升腾的季节。正如《素问．四气调神大论》所云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”自然界各种生物萌发生育，一派欣欣向荣的景象。春季养生在起居、情志、饮食、运动锻练诸方面，都必须顺应春天阳气升发、万物萌发向上的特点，以保持内环境的相对平衡。注重保护阳气，着眼于一个“生”字。
春三月，始于立春，终于立夏。从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。那么，在这个季节里应该怎样注意养生呢？
一、 起居调养
在生活起居方面，春回大地，春季冰雪消融，万物苏醒，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机。这种环境最有利于生精血、化津气，充实人体的组织器官。所以《黄帝内经》指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”“因此，人们应该特别珍惜春季的大好时光，懂得春季起居养生，应该晚睡早起。尽量多作室外活动，让身体多沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，汲取大自然的活力，使身心感到舒畅，以顺应春季升发之气。
但是，春季阳气始升，气候变化较大，极易出现乍寒乍暖的情况。加之人体肌表腠理开始变得疏松，对于外邪的抵抗能力有所减弱，所以，此时也不宜过早脱去棉衣，特别是年老体弱慢性病患者，或是体质弱的一般年龄者，减脱冬装尤应审慎，不可骤减。
早在《千金要方》中就有告诫，主张春天衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦有类似的记载：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”在中国民间历来有“春捂秋冻”之说，确为春季养生经验之谈。否则，过早脱去棉衣极易受寒，易患流感、上呼吸道感染、气管炎、肺炎等呼吸系统疾患。因此春季起居调养也保暖御寒，做到随气温变化因时、因人、因地而增减衣服，使身体适应春天气候变化的规律。
另外，春回大地，春天人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，固有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说。
二、情志调节
春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，在情志方面，切勿暴怒，更忌精神抑郁，要加强精神修养，用积极向上的态度对待任何事情，做到心胸开阔，乐观豁达，精神愉快。肝与胆互为表里，其经气旺于春，万物之始生也，故肝胆之气以条达舒畅为度，为适应春季的升发特点。故在精神调养方面努力做到要使自己思想开阔，心情舒畅，不要使肝气郁结，思郁沉闷，如《类修要诀》指出：“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”
三、饮食调养
《黄帝内经》中说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之。用辛补之，酸泻之。”肝旺于春，与春阳生发之气相应，喜条达疏泄；肝木太过则宜克伐脾土，影响脾胃的消化功能。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄;而甘味补脾培中，故春季宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。《摄生消息论》曾说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。张仲景在《金匮要略》中说：“春不食肝”，也就是说人体在春季肝气比较旺盛，在饮食方面无需多吃补肝的食物。否则，由于肝气更旺而导致脾气衰弱，以防肝木太过而克伐脾土。
一般而言，为适应春天阳气生发和肝之疏泄的需要，春季在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散或辛甘发散类食物，如麦、枣、葱、花生、香菜等。但也不能矫枉过正，过用辛辣和发散，可使腠理开泄过度，给病邪打开方便之门，民谚有：“春忌麻黄夏忌苏”，“茼蒿、芥菜，吃了痒难忍”之说。
春天，天气开始由寒转暖，雨水增多，适合万物生长，同时也适合细菌滋生，而这时人们经过一冬的蛰居斗室，体内多积热，人体抵抗力减弱，各种旧疾便容易发作出来，邪气也易乘虚而入，所以说春天是多发病的季节。为适应这种气候所造成的体质状况，饮食养生学还主张春天“宜净膈去痰水，小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气”。宜食散寒、去风的屠苏酒、防风粥等食物，少食过于辛温燥辣的食物，特别是有肝病的人更应注意。《养余月令》记载得很是详细：“春日宜用芡实粥……益精气，强智力，灵耳目”，“有地黄粥以补虚”，“淮山药粥补肠胃，固肠胃”，“防风粥……以去四肢风”，“茯苓粥，健脾安神，治欲睡不得睡”，“白术耳粥，补肺阴、肺虚、咯血、劳咳、潮热”。
四、运动锻练
为了适应春天阳气升发的需要，可结合自己的身体条件，选择合适的运动方式，如打球、跑步、打拳、做操、散步等，形式不拘，灵活掌握。运动锻练最好到空气清新的地方，以增强体质，提高机体的抗病能力。这对预防春季的流行性疾病是颇有裨益的。三国时期的名医华佗说:”“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”“用现在的话来说，就是生命在于运动。通过各种健身运动，体质可以由弱变强。此外，春日融融，风景秀丽，到郊外游山戏水，这样既可健身，又可得到大自然的熏陶，使人心旷神怡。
总之，春季益寿，务必顺应阳气生发、万物始生的特点，使自己的精神、情志、气血如春天一样舒展畅达、生机盎然，将大大有助于延年益寿。
五、防病保健
春天的气候特征是以风气为主令，虽然风邪一年四季皆有，但以春季为主。在早春，主要是风寒邪气致病，在晚春是以风温邪气致病，但贯穿于整个春天的是风邪致病。《黄帝内经》中说：“风者，百病之始也”。在预防治病方面，中医学历来主张春季的益寿保健要防风御寒，养阳敛阴。春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大，常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况。再加之人体的肌表已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，故当此之时，应及时作“虚邪贼风，避之有时”。春季不可减棉衣，老年人气血虚弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理，可准备夹衣，随气温上升渐减。一般体弱多病之人以及小孩，还要注意背部保暖。古老的生活谚语“春捂秋冻”中“春捂”是符合春季益寿原则的。
春季，由寒转暖，温热毒邪开始活动。致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖，因而风温、春温、温毒、瘟疫等，包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生，正如谚语所说：“百草回芽，百病易发”。预防措施，一是注意卫生，除害虫，消灭传染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻练，提高机体的防御能力。根据民间经验，在室内放置一些薄荷油，任其挥发，以净化空气。另外，可按每平方米用食醋5毫升，加水一倍，关闭窗户，加热重蒸，每周二次，对预防流感均有良效。板蓝根15克、贯众12克、甘草9克，水煎服一周，预防外感热病效果也佳。或每天选足三里、风池、迎香等穴做保健按摩两次，能增强机体免疫功能。此外春天不仅是许多常见的传染病好发时节，而且也是许多慢性病，如：高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、胃溃疡、偏头痛的好发时节。因冬春季节交替之时，常有寒流或大风天气，由于日夜温差加大以及低温寒流的刺激，胃病患者易诱发胃于与十二指肠溃疡;高血压及冠心病患者易诱发中风(脑溢血)和心肌梗死;老年慢性支气管炎患者，则因支气管痉挛而加重哮喘。
总之，在了解因气候变化影响情绪及健康的原因之后，属情志方面的，应适时加以自我调适和顺应;属身体方面的，平时加强锻练，增强身体的应变能力，并合理安排作息。只要人们掌握顺应气候变化的自我保健方法，想必就能应付自如了。
综上所述，浅谈中医四时季节的养生方法——春季养生理论：理论是养生的基本原则，但是针对生活在不同区域的人应要求灵活对待。在中医基础理论中就有这样一个治疗法则，简言之“三因治病”，就是说善于因时、因地、因人制宜。在养生方面也要遵循这个法则，一是根据四季气候的变化，不同季节气候的特点；二是根据不同年龄，老人、青壮年、少年、小儿，男女性别，体质强弱；三是根据不同地区的地理以及气候不同的特点，来考虑整体观养生途径。换句话说，无论生活在任何地区，都要按照自身情况和所处当地具体生活环境、气候季节的变化而变化。例如生活在加拿大大温哥华地区的人们，在起居调养、和预防保健这两个方面要因时、因地、因人制宜：从气候上来说，因地处北温带，春季大部分时间还比较寒冷，尤其是早晚温差较大，不是太温，运动锻练这一方面要注意避寒，关节不宜暴露太多，以免引起关节过早退化，形成慢性痛症。所以起居调养应该首当保暖、避风邪。在预防保健方面，有慢性病者更加要注重养生保健，加强锻练，预防流感以及慢性病复发。 ◇
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