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不吃脂肪易变老 这6个坏习惯要改掉

良好的心态及生活习惯,能使人身体健康,充满活力。(Fotolia)
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爱美之心,不论男女老少皆有之。身材容貌除了基因遗传影响外,后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。以下的几个坏习惯,长期不改,也会使人变老变丑,对照下看看,你有几个呢?

一、吃太多甜食易变老

吃甜食过多,会使面部暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口就行。

甜食不宜过多食用,尤其在晚间,会使人发胖。(Sean Gallup/Getty Images)
甜食不宜过多食用,尤其在晚间,会使人发胖。(Getty Images)

二、弯腰驼背、低头玩手机

现代社会,手机几乎是人手一个,玩手机成了一种时尚,却不知低头、驼背会导致颈椎、脊柱承受更多的压力,长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气,应该尽量保持正确的姿势。

低头、驼背会损伤颈椎及脊椎。(Atsushi Tomura/Getty Images)
低头、驼背会损伤颈椎及脊椎。(Getty Images)

三、久坐不动

很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

一般在椅子上坐 30 多分钟没挪过屁股的,就算是久坐了,这时需要起来走走,活动身体。

久坐伤身。(Fotolia)
久坐伤身。(Fotolia)

四、长期睡眠不足

许多人有这样的体会,年轻时熬夜,身体没有太多的感受。但随着年纪的增长,熬夜之后,早晨醒来会发现自己无精打采,出现黑眼圈、眼袋、皮肤细纹、粗大的毛孔。

此外,睡眠不足,还会造成白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中,还是早睡为佳。

睡眠不足,还会造成白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中。(Fotolia)
睡眠不足,会造成白天工作反应迟钝、注意力不集中。(Fotolia)

五、不防晒 不保湿

紫外线会使人的表皮层中的黑素细胞活跃,出现雀斑、色沉加重等问题。应尽量避免在太阳底下裸露太多皮肤,防晒霜、遮阳伞、太阳镜等都是必备的防晒用品。

另外,眼下已进入初秋季节,皮肤容易干燥。建议在室内适度使用加湿器,将湿度维持在 40%~60%,才能保持皮肤的“水灵”。

防晒、补水是保护皮肤、延缓衰老的重要环节。(Shutterstock)
防晒、补水是保护皮肤、延缓衰老的重要环节。(Shutterstock)

六、不吃脂肪

许多人误认为,吃脂肪就会发胖,这是一个误区。

脂肪会参与体内很多重要的代谢过程(比如激素分泌、维生素合成),还能够使皮肤足够柔软、丰满。一项日本研究收集了716位女性的皮肤湿润程度、出油状况、弹性和鱼尾纹的数据,并请她们汇报每日的饮食习惯。研究发现,摄入更多全脂肪、饱和脂肪、和单元不饱和脂肪的女性皮肤弹性明显更好。

健康的脂肪可以从草饲牛肉和黄油、酸奶等奶制品、野生三文鱼、牛油果等食物中摄取,根据自己的喜好选择食用。(一位总统的心脏病 让脂肪“蒙冤”50年

适量摄取优良的脂肪更有利于身体健康。(Shutterstock)
适量摄取优良的脂肪更有利于身体健康。(Shutterstock)

除上述几点,尽量调整自己的精神及心理保持愉快舒畅,身体自然也会健康。

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责任编辑:洪宁

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