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老人不爱运动 是太“懒”吗?

运动好处多 别让“漏尿”把老人困在家

文/韩慧林

常运动好处多,想办法鼓励父母动起来吧!(shutterstock)

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如果年龄渐长的父母告诉你,无论寒暑他们都每天坚持一定时间的户外运动,比如散步、打羽毛球、甚至是跳舞,那么你心中一定为他们感到开心骄傲。但不是所有的老人都勤于运动。

“不爱运动”的老人往往有很多理由,比如关节不舒服、怕着凉等等。还有一个老人不轻易说出口的理由,就是很多老人在户外呆的久一点,就急着要上厕所,或者运动中会弄湿裤子。

这种漏尿、憋不住尿的现象就是尿失禁,主要出现在中老年人群中。据统计,30%-40%的中年妇女和高达50%的老年妇女患有尿失禁;65岁以上的男性中,22%出现尿失禁症状。

如果老人因为这些问题困在家,如何鼓励老人再次走出门,爱上运动呢?大概要先从“宅居”的坏处和出门的好处说起。

尿失禁越“宅”越严重 需要动起来

尿失禁多因为盆底肌肉松弛引起,在生过孩子的妇女、专业体操运动员等人群中常见,轻度尿失禁可表现为少量漏液,严重者则可能无法控制地大量尿液流出。

如果缺乏运动,身上越来越多的脂肪会加重盆底肌的负担。体重越大,膀胱所承受的压力越大,这种压力只会让尿失禁加重。

如果能开始适度和规律的运动,就有可能让尿失禁症状减轻甚至消失,一个典型例子是台湾前田径运动员纪政。

今年73岁的纪政年轻时专长短跑、跳远等田径运动,爆发力强,有“飞越的羚羊”、“黄色的闪电”等美誉。但她32岁生下女儿后被轻度尿失禁困扰,一快跑就有漏尿,她因此运动越来越少,体重也开始上涨,失禁症状也一直伴随着她。

几年前,60多岁的纪政下决心开始健走、慢跑等运动,几年下来体重减了20多公斤,她意外地发现尿失禁症状没有了。惊喜的纪政在台湾康健杂志中说,摆脱尿失禁是运动减肥带给她“最大的奖励”。

适度运动远远不止改善尿失禁一点,减肥后的纪政还发现多年的脂肪肝也不翼而飞。常运动也能让全身血液活络、脑循环顺畅。有研究发现,运动能预防健忘和痴呆,还能大幅度降低心脏病、糖尿病、脂肪肝、乳腺癌等疾病风险。

贴心礼物送父母 跨出运动第一步

除了进行必要的专业治疗,如果能配合运动、盆底肌收缩锻炼等方法,尿失禁问题常常能得到不少改善。为了鼓励有尿失禁问题的老人动起来,不妨先为他们选购质量好的成人纸尿裤。即使老人一开始不习惯,这也是值得尝试的做法。

现在市场上尿布的品牌很多,但真正适合日常运动使用的高质量产品并不多。

比如有的吸收量不够大,设计上不合理,容易发生侧漏等问题;有的虽然吸收量还可以,但是质地较硬,缺乏弹性,不适合运动,或是不耐穿,穿一段时间就会断裂等;有的没有锁水防回渗功能,表层不够干爽,长时间使用会出现皮肤过敏、湿疹等。

这里推荐美国尿失禁专业护理知名品牌——陪维尔(Prevail ®),它在美国60%的大型连锁老年护理中心使用,性能和品质为专业护理人员所认可,近年来销量和销售额在美国市场上都名列第一。

陪维尔的各款产品都有一个强大的吸收内核,能瞬间吸收大量尿液同时祛除异味;独特的防回渗功能和表层的速干透气技术使它在保持皮肤环境干爽上的功能比其它品牌高五倍。

产品材质运用当前最先进的材料技术,非常轻薄柔韧,穿着效果如普通的棉质内衣般柔软舒适、弹性随体,即使长时间穿着也不会松弛变形,方便运动。

陪维尔加强版防护内裤被美国尿布网(IDIAPER)评为十大最佳成人纸尿裤的第二名。(Prevail)
陪维尔加强版防护内裤 在美国尿布网(IDIAPER)十大最佳成人纸尿裤中排名第二。(Prevail

特别推荐一款适合老年人出门运动使用的产品——陪维尔加强版防护内裤(Prevail Extra Protective Underwear),这款产品被美国尿布网(IDIAPER)评为十大最佳成人纸尿裤的第二名。

此款产品适合中度尿失禁,男女通用。除了以上提到的陪维尔核心技术如超强吸收内核,防止回渗,速干透气,材料轻薄柔软外还有其它独特的设计,使它尤其适合外出活动使用:

· 腿部开口处的褶皱设计,可使内裤更为贴身,进一步预防渗漏;

· 腰部透气孔,增强透气功能,保持干爽;

· 可以同时购买增强垫(booster pads),进一步提高吸收容量;

· 表层材料中添加芦荟、维生素E和洋甘菊,防止皮肤过敏。

 

—用户体验—-

Amazon用户Sharonon的母亲是皮肤敏感类型,她分享给母亲使用陪维尔加强版防护内裤的体验。她说:“用这款产品感觉吸收力极强、毫无皮肤刺激,也没有异味。”“非常开心能给母亲用这么舒适、吸力大和无乳胶成分的失禁内裤。”她习惯一次订购4盒,每盒20条失禁内裤,并设定每月自动订购,“添加包装或取消订购都很方便。”

Amazon用户Beigneton给94岁的姨母订购陪维尔加强版防护内裤。她写道:“这款产品边缘很有弹性,所以她穿起来很容易,也不容易变形。”她的姨母用过其它品牌的失禁产品,但容易变形,也不像陪维尔产品这样吸收量大、舒适且使用时间久。陪维尔产品在Amazon网站上的实惠价格也很令她满意“对我来说,在亚马逊为她买这个产品非常棒!”


轻度失禁表现:打喷嚏、咳嗽、大笑或运动等引起的少量尿液的不自主流出。女性使用尿失禁护垫(Bladder Control Pads),男性使用男用尿失禁护垫(Male Guards)。

中度失禁表现:经常有频繁、强烈和突如其来的尿意使人没有足够的时间赶到洗手间。适合使用防护内裤(Protective Underwear),针对男性和女性有不同款式。

重度失禁表现:由于神经系统、泌尿系统的损伤或疾病等而无法感知或控制尿液的流出,适合使用纸尿裤(Adult Brief),款式男女通用。

陪维尔(Prevail)的系列产品——尿失禁护垫(bladder control pads,适合轻度失禁),防护内裤(protective underwear,适合中度失禁),纸尿裤(adult brief,适合重度失禁)等可以在Amazon网站买到,网址:amazon.com/prevail

零售店购买:

目前在万宁药房已开始销售陪维尔的成人纸尿布产品,可以到下述地点购买:

纽约法拉盛 缅街 36-22号,
36-22 Main Street, Flushing, NY 11354,Tel: 718-886-9080

纽约华埠孔子大厦 包厘街 25号
25 Bowery, New York, NY 10002,Tel: 212-966-4420

纽约华埠孔子大厦包厘街 7号
7 Bowery, New York, NY 10002,Tel:  212-965-9570

纽约华埠 伊利莎伯街 13号
13 Elizabeth St., New York, NY10013,Tel: 212-941-6480

纽约布碌崙 八大道 6402号 G103号
6402 8th Ave. G103, Brooklyn, NY11220,Tel: 718-238-3850

责任编辑:洪英

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