【大纪元2017年10月08日讯】（大纪元记者杰妮澳洲墨尔本编译报导）维州高考（VCE）下周一（9日）就要进入日程了，墨尔本大学（Melbourne University）的专家特意为考生和家长提供了一些缓解考试压力的建议，希望学生们都能取得好成绩。
据《太阳先驱报》报导，维州今年参加高考的学生有8.5万人，下周一将进行口语和表演方面（包括舞蹈、戏剧与戏剧研究）的考试。
墨尔本大学教育神经学家霍瓦特（Jared Cooney Horvath）博士说，在考试过程中，如果发现自己头脑一片空白，这时需要冷静下来。
他说：“你的大脑会把这种情况（即使是一瞬间）当作是一个威胁，那一刻它会抹去你的记忆，如果你的头脑一片空白，那只是你对威胁作出的反应，并不意味着你忘记了一切。”
霍瓦特指出，当发生这种情况时，就把笔停下来，冷静一分钟，闭上眼睛，做一个深呼吸，这样可以帮助学生恢复记忆。
他还告诉考生说，他们现在就可以找一个安静的房间和书桌，模拟一下考场的压力，别再坐在床上或边听音乐边学习，或是在学习时让狗狗在旁边跑来跑去。
他认为，压力会对考生产生很大的影响，它会侵蚀考生的记忆和回忆事物的能力。考生现在的压力越小，考试时发挥得越好。
他为学生们打气说：“我只想让他们知道，我相信他们所有人都能做好。”
霍瓦特对考生的建议：
1. 温故重于知新
把学习的重点放在把学过的知识融会贯通，而不是再学习新知识。人的记忆分为三个阶段：编码、存储和检索。尽管学习新知识很重要，但在考试时把学过的知识回想起来更重要。
不过，也不要机械地反复进行复习，可以把已经掌握的知识用几分钟的时间讲给自己的父母听，或者做一个测试来检测一下自己。
2. 分散时间学习
不要集中大量的时间学习一门课，把时间分散开。一天花三个小时学习一门课的效果，不如今天学一小时、两天后学一小时、一个星期内再学一小时的效果好。因为后者更有助于知识的巩固和记忆。
3. 不同科目交叉学习
当学生进行交叉学习时，就会下意识地建立思想之间的联系。可以花20或25分钟集中精力在一个科目上，休息五分钟，然后再复习另外一个科目。
霍瓦特对家长的建议：
1. 积极参与
有很多家长都逃避这样做，但积极参与孩子的学习可以让他们能够适当地放松。有时家长的参与还可以迫使孩子去学习，可以要求他们对学过的知识进行总结，让他们做一些测试题，并帮他们掌握时间。
2. 不怕犯错
我们犯的错误越多越好——这就是我们学习的方式。如果孩子们做错了，他们就会记得那个错误，以后就不太可能再犯同样的错。而且他们在做练习时犯的错误越多，在考试时犯的错误就会越少。
3. 制定学习规划
给孩子制定一个学习进度，并进行监督，这样能够让他们更容易执行。
责任编辑：李欣然