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好玩又健康 新鲜运动让我们爱上健身!

在欧美学生中健身是潮流,更是一种生活方式。(Wavebreakmedia/Depositphotos)

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【大纪元2017年11月25日讯】英国大学基本都有自己的体育馆,有很多项目和课程可以参加,有不少同学来英国留学后发现,原来健身才是自己的⎾真爱⏌啊!

一开始大家可能是为了减肥,为了练一身结实的肌肉,或者只是抱着去玩玩看的心态走进了体育馆,只要能坚持练习一段时间,你一定会发现,原来通过健身,身体和内心都会变强壮。

在欧美学生中健身是潮流,更是一种生活方式,除了跑步、游泳、重量器械、各种球类等经典项目之外,近几年兴起的几项运动在学生中也已经非常流行了。

水中运动

夏天的时候,你也参加过水中有氧运动课程了吗?这是一项严肃的HIIT(High Intensity Interval Training,高强度间歇训练)水中运动,跟想像中的⎾玩水⏌绝对不一样,在很多地方都大受欢迎。与在地面做HIIT运动相比,在水中能保护关节,避免了突然发力对身体的冲击。

水中运动,跟想像中的⎾玩水⏌绝对不一样,在很多地方都大受欢迎。(Microgen /Depositphotos)

细说来,我们可以做的运动很多,比如在水边用双臂支撑身体,身体前倾不让腿和脚碰到泳池壁;还有水下动感单车,水加大了蹬踏的阻力,让运动效果更明显,并且在水中不会有练出一身臭汗的尴尬。

水中锻炼的好处还很多,可以提高心血管健康水平、增加整体耐力,也有助于增强肌肉力量。更重要的是,在水的浮力缓冲下,任何年龄和能力的人都能乐在其中。

Megaformer

只需要一个Megaformer器材,能同时完成多项目标的运动,一个动作就可以练到多块肌群,是一个在欧美时尚圈非常热门的项目。以传统普拉提、有氧运动和力量训练为基础,全身都能动起来。还有一些负重和阻力,对塑形、提高耐力、增强身体灵活度都有很好的效果。

战绳Battling Ropes

两根很粗的绳索一端固定,另一端握在手中随你甩,这个就是战绳。看起来容易,却是一项爆发性运动,而对关节损伤极低。结合了有氧和力量训练,对减掉顽固脂肪非常有帮助。

看起来容易,练起可没有那么容易的战绳Battling Ropes,很想尝试一下吧!(Myvisuals /Depositphotos)

方法很简单,就是双手握绳甩起来就好了,但实际练起来又很难,既要全身用力抖动绳索,又要保持稳当的⎾马步⏌和甩绳姿势才不会被充满惯性的绳子给拉跑。如果你哪个部位缺乏锻炼,甩起战绳很容易就看出来了。用不同节奏的音乐配合不同的动作,还可以甩出不同的弧线,还蛮有意思的。

拳击Boxing

拳击是全身性高强度锻炼,心肺功能、反应、速度、耐力、爆发力都能得到锻炼。如果你觉得在健身房跑步、举铁太无聊,来试试拳击吧!除了能瘦身,作为实战效格斗术,学会一些拳击招式用来防身也是不错的。

如果你觉得在健身房跑步、举铁太无聊,来试试拳击吧!(Alebloshka /Depositphotos)

拳击练习比较灵活,可以请私教陪练一对一练习,也可以参加有氧搏击(Kick Boxing)集体课程。如果是完全没有接触过拳击运动的同学,可以试试有氧搏击操,拳击、空手道、跆拳道、中国功夫以及舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中大家跟着教练一起出汗。

举壶铃Kettlebell

健身房里大大小小的彩色小胖子壶铃,算是近年来备受欢迎的健身器材。跟哑铃不同,举壶铃的运动,能提升爆发力、力量以及耐力等多项肌肉能力,也可以配合间歇训练、循环训练,达到减脂、加强心肺功能的目的。

大大小小的彩色小胖子壶铃,是健身房必备。(Ambrophoto /Depositphotos)

举哑铃大都是只锻炼身体某一个大肌肉群,而动作灵活多变的壶铃训练,可以让身体不同部分的肌肉都得到锻炼,非常适合不想练成大块头,只想要结实、线条流畅的美少女们。

打坐冥想 Meditation

越来越多人发现了精神的力量,东方叫打坐,西方叫作冥想,虽然不费力也不出汗,但对健康来讲收获更大。尤其是在思想与内心平静时,对深入认识自己、调整身体状态都大有裨益。

很多人会定期参加高品质瑜伽练习,可以增加身体的核心力量,灵活性以及对身体的控制。当然也有很多人练习打坐、冥想,主要是想帮助自己减轻压力与增加精力,听起来还不错吧?
值得一提的是,源自中国的法轮大法(也称法轮功)越来越受到世界各地人们的喜爱,弘传140多个国家及地区,在英国的一些大学中也有法轮大法社团。

这是一门佛家上乘修炼功法,包括四套动功及一套静功(打坐)练习,同时还以真、善、忍为原则内修心性。在法轮大法网站上大家可以免费观看、阅读、下载学功录像和书籍。英国有49个炼功点,其中大伦敦地区有14个。都是免费学练,大家不妨联系离自己近的炼功点,学学古老的中国修炼方法吧。

网址:gb.falundafa.org

责任编辑:文婧

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