【大纪元2017年11月25日讯】英国大学基本都有自己的体育馆，有很多项目和课程可以参加，有不少同学来英国留学后发现，原来健身才是自己的⎾真爱⏌啊！
一开始大家可能是为了减肥，为了练一身结实的肌肉，或者只是抱着去玩玩看的心态走进了体育馆，只要能坚持练习一段时间，你一定会发现，原来通过健身，身体和内心都会变强壮。
在欧美学生中健身是潮流，更是一种生活方式，除了跑步、游泳、重量器械、各种球类等经典项目之外，近几年兴起的几项运动在学生中也已经非常流行了。
水中运动
夏天的时候，你也参加过水中有氧运动课程了吗？这是一项严肃的HIIT（High Intensity Interval Training，高强度间歇训练）水中运动，跟想像中的⎾玩水⏌绝对不一样，在很多地方都大受欢迎。与在地面做HIIT运动相比，在水中能保护关节，避免了突然发力对身体的冲击。
细说来，我们可以做的运动很多，比如在水边用双臂支撑身体，身体前倾不让腿和脚碰到泳池壁；还有水下动感单车，水加大了蹬踏的阻力，让运动效果更明显，并且在水中不会有练出一身臭汗的尴尬。
水中锻炼的好处还很多，可以提高心血管健康水平、增加整体耐力，也有助于增强肌肉力量。更重要的是，在水的浮力缓冲下，任何年龄和能力的人都能乐在其中。
Megaformer
只需要一个Megaformer器材，能同时完成多项目标的运动，一个动作就可以练到多块肌群，是一个在欧美时尚圈非常热门的项目。以传统普拉提、有氧运动和力量训练为基础，全身都能动起来。还有一些负重和阻力，对塑形、提高耐力、增强身体灵活度都有很好的效果。
战绳Battling Ropes
两根很粗的绳索一端固定，另一端握在手中随你甩，这个就是战绳。看起来容易，却是一项爆发性运动，而对关节损伤极低。结合了有氧和力量训练，对减掉顽固脂肪非常有帮助。
方法很简单，就是双手握绳甩起来就好了，但实际练起来又很难，既要全身用力抖动绳索，又要保持稳当的⎾马步⏌和甩绳姿势才不会被充满惯性的绳子给拉跑。如果你哪个部位缺乏锻炼，甩起战绳很容易就看出来了。用不同节奏的音乐配合不同的动作，还可以甩出不同的弧线，还蛮有意思的。
拳击Boxing
拳击是全身性高强度锻炼，心肺功能、反应、速度、耐力、爆发力都能得到锻炼。如果你觉得在健身房跑步、举铁太无聊，来试试拳击吧！除了能瘦身，作为实战效格斗术，学会一些拳击招式用来防身也是不错的。
拳击练习比较灵活，可以请私教陪练一对一练习，也可以参加有氧搏击（Kick Boxing）集体课程。如果是完全没有接触过拳击运动的同学，可以试试有氧搏击操，拳击、空手道、跆拳道、中国功夫以及舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中大家跟着教练一起出汗。
举壶铃Kettlebell
健身房里大大小小的彩色小胖子壶铃，算是近年来备受欢迎的健身器材。跟哑铃不同，举壶铃的运动，能提升爆发力、力量以及耐力等多项肌肉能力，也可以配合间歇训练、循环训练，达到减脂、加强心肺功能的目的。
举哑铃大都是只锻炼身体某一个大肌肉群，而动作灵活多变的壶铃训练，可以让身体不同部分的肌肉都得到锻炼，非常适合不想练成大块头，只想要结实、线条流畅的美少女们。
打坐冥想 Meditation
越来越多人发现了精神的力量，东方叫打坐，西方叫作冥想，虽然不费力也不出汗，但对健康来讲收获更大。尤其是在思想与内心平静时，对深入认识自己、调整身体状态都大有裨益。
很多人会定期参加高品质瑜伽练习，可以增加身体的核心力量，灵活性以及对身体的控制。当然也有很多人练习打坐、冥想，主要是想帮助自己减轻压力与增加精力，听起来还不错吧？
值得一提的是，源自中国的法轮大法（也称法轮功）越来越受到世界各地人们的喜爱，弘传140多个国家及地区，在英国的一些大学中也有法轮大法社团。
这是一门佛家上乘修炼功法，包括四套动功及一套静功（打坐）练习，同时还以真、善、忍为原则内修心性。在法轮大法网站上大家可以免费观看、阅读、下载学功录像和书籍。英国有49个炼功点，其中大伦敦地区有14个。都是免费学练，大家不妨联系离自己近的炼功点，学学古老的中国修炼方法吧。
网址：gb.falundafa.org ◇
责任编辑：文婧
