小雪期间天气通常是阴冷晦暗的，这种天气心情也容易受到影响。所以在这个节气中要注意精神的调养。积极调整心态、保持乐观。
小雪是补肾的好时机，肾在五行属水对应黑，可以多吃些黑色的食物，帮助养补肾气。另外这个节气燥气较重，因此可以吃些清润食材，像是白萝卜、白菜、海带等。
饮食小叮咛：补肾养气、可吃些清润食物
时令蔬菜：白萝卜、木耳、芹菜、莲藕、冬笋
当季水果：梨、苹果、柿子、甘蔗
示范料理：风琴马铃薯
进入微凉的天气，热量补充当然不可少。马铃薯营养丰富、饱足感佳，是多用途的食材喔！
风琴马铃薯做法如下：
食材：
小马铃薯6颗
培根3片
无盐奶油40g
起司丝少许
调味料：
黑胡椒少许
盐巴少许
意大利香料约10g
步骤：
1. 以两根筷子架底，马铃薯切片不切断。
2. 将马铃薯淀粉洗掉。
3. 奶油融化加入意大利香料拌匀，均匀涂上每片马铃薯片间隔内 。
4. 进烤箱烤20分钟，烤箱温度设为200度。
5. 20分钟后取出，将培根夹入马铃薯内，撒上盐巴及黑胡椒，铺上起司丝，再烤15分钟。
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责任编辑：李清风
