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失眠焦虑、神经痛?5种药草最舒缓神经

一日3杯草本茶 镇静止痛、助眠减压

文/米切尔‧S‧库克(Michelle S. Cook) 陈洁云 译

野甘菊茶连喝一个月,可有效预防头痛、偏头痛以及各种神经痛。(HandmadePictures/Shutterstock)

野甘菊茶连喝一个月,可有效预防头痛、偏头痛以及各种神经痛。(HandmadePictures/Shutterstock)

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罹患神经衰弱,时常焦虑不安,犯神经痛?不用太担心。说到舒缓和安抚神经,药草真的可派大用场。这里就介绍在我看来最有安神效力的五种药草,分别是野甘菊、鼠尾草、荨麻叶、贯叶连翘和缬草。

一、野甘菊防治头痛与神经病变

1. 野甘菊可预防偏头痛和头痛

野甘菊(feverfew)也称小白菊、艾菊。这种精致的小白花含有舒缓神经系统的有效成分,或许这就是为什么它已入药两千多年——古希腊医生迪奥斯科里斯推荐用它治疗炎症。从那时起,西方人渐而熟谙了野甘菊的许多其它药用,包括对神经系统的影响。

野甘菊可以很好地纾解头痛和偏头痛。如果你偏头痛的时候已经冲饮过它,但没有奏效,那是因为,野甘菊与头痛和偏头痛药物的起效机制不同。最好是坚持饮用一个月(每天饮用三杯),可以很好地防止接下来的一个月里发生头痛或偏头痛。据Cochrane系统评价数据库进行的研究得出结论说,野甘菊可以降低偏头痛发病率。

2. 野甘菊治疗神经失调引起的神经痛

野甘菊。(Dr Paul G Tuli, Wikimedia Commons)

如果你患有神经性疼痛,即神经系统失调引起的各部位疼痛、无力和麻木,这里有个好消息:野甘菊对这一系列症状都有效。发表在《植物医药学》(Phytomedicine)杂志上的一项研究发现,小白菊与加巴喷丁(商品名为镇顽癫,用于治疗神经性疼痛和癫痫)一样有效。将1茶匙野甘菊(叶、花或茎)在一杯开水中浸泡10分钟。每天喝三杯。

二、荨麻可止痛

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干荨麻叶可减轻各种神经性疼痛,既可以泡茶喝,也可以加入汤和炖菜中。(Joe Klamar/AFP/Getty Images)

荨麻(Nettles)因长有刺人的细毛,又被称作蝎子草、咬人草等。它虽然有小毒,却可以干扰经神经系统传输的疼痛信号,减轻各式各样的风湿痹痛,既可食用,且全草都可入药。

关于荨麻对骨关节炎疼痛作用的研究证实,它具有止痛作用。参与者们服用荨麻时,不必再吃那么多抗炎药物──当然,减少药量前还应咨询医生。干荨麻叶可以泡茶喝,也可以加入汤和炖菜中。

三、鼠尾草可减压、调节情绪

快乐鼠尾草。(Svetlana Lukienko/Shutterstock)

鼠尾草以健脑、提升记忆力的功效出名,而它在调节情绪方面也作用强大。某一种酶会将人体必需的脑激素乙酰胆碱分解掉,鼠尾草则可以抑制这种酶的作用。乙酰胆碱是调节情绪及大脑和人体许多其它功能所需要的。想要舒缓神经、缓解压力,你可能只需每天喝上几杯鼠尾草茶。不过,如果你患有偏头痛,就不要饮用。

四、贯叶连翘抗焦虑

虽然许多优秀的研究已证明贯叶连翘(St. John’s Wort,圣约翰草)抗抑郁有效,但很少有人意识到,这种可爱的开花草本植物也是天然抗焦虑药。这一点已被发表在《植物医药学》杂志上的另一项研究证实。用一茶匙贯叶连翘乾花沏一杯茶,每天喝三杯,即可达到抗焦虑效果。也可以遵循包装说明服用酊剂或片剂。

在抗抑郁之外,贯叶连翘(又名圣约翰草)也是天然抗焦虑药。(pixabay)
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贯叶连翘(St. John’s Wort,圣约翰草)的片剂(及酊剂)都有抗焦虑效果。(Mario Tama/Getty Images)

五、缬草治疗失眠、焦虑和专注力不足

缬草(Valerian)根茎的抗焦虑、助眠功效已被应用了近2000年。新研究则表明,这种效用部分归因于一种叫戊酸的化合物。也有研究表明,这种作用强劲的天然草药与“柠檬香蜂草”(lemon balm,又称蜜蜂花、柠檬香草等)合用七周,可有效改善学龄儿童的多动不安和冲动表现。缬草有种怪味,服用酊剂最好,儿童可以服用缬草提取物制成的胶囊。

缬草根有抗焦虑的功效,可用来治疗失眠。图为缬草的花朵。(H. Zell, Wikimedia Commons)
“柠檬香蜂草”(lemon balm,又称蜜蜂花、柠檬香草等)与缬草根合用可治多动症(又称注意力不安过动症)。(Fotolia)

如果您有严重的健康问题或在服用药物,在使用这些草药前,别忘记咨询您的医生。

本文原载www.care2.com

责任编辑:茉莉

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