罹患神经衰弱，时常焦虑不安，犯神经痛？不用太担心。说到舒缓和安抚神经，药草真的可派大用场。这里就介绍在我看来最有安神效力的五种药草，分别是野甘菊、鼠尾草、荨麻叶、贯叶连翘和缬草。
一、野甘菊防治头痛与神经病变
1. 野甘菊可预防偏头痛和头痛
野甘菊（feverfew）也称小白菊、艾菊。这种精致的小白花含有舒缓神经系统的有效成分，或许这就是为什么它已入药两千多年——古希腊医生迪奥斯科里斯推荐用它治疗炎症。从那时起，西方人渐而熟谙了野甘菊的许多其它药用，包括对神经系统的影响。
野甘菊可以很好地纾解头痛和偏头痛。如果你偏头痛的时候已经冲饮过它，但没有奏效，那是因为，野甘菊与头痛和偏头痛药物的起效机制不同。最好是坚持饮用一个月（每天饮用三杯），可以很好地防止接下来的一个月里发生头痛或偏头痛。据Cochrane系统评价数据库进行的研究得出结论说，野甘菊可以降低偏头痛发病率。
2. 野甘菊治疗神经失调引起的神经痛
如果你患有神经性疼痛，即神经系统失调引起的各部位疼痛、无力和麻木，这里有个好消息：野甘菊对这一系列症状都有效。发表在《植物医药学》（Phytomedicine）杂志上的一项研究发现，小白菊与加巴喷丁（商品名为镇顽癫，用于治疗神经性疼痛和癫痫）一样有效。将1茶匙野甘菊（叶、花或茎）在一杯开水中浸泡10分钟。每天喝三杯。
二、荨麻可止痛
荨麻（Nettles）因长有刺人的细毛，又被称作蝎子草、咬人草等。它虽然有小毒，却可以干扰经神经系统传输的疼痛信号，减轻各式各样的风湿痹痛，既可食用，且全草都可入药。
关于荨麻对骨关节炎疼痛作用的研究证实，它具有止痛作用。参与者们服用荨麻时，不必再吃那么多抗炎药物──当然，减少药量前还应咨询医生。干荨麻叶可以泡茶喝，也可以加入汤和炖菜中。
三、鼠尾草可减压、调节情绪
鼠尾草以健脑、提升记忆力的功效出名，而它在调节情绪方面也作用强大。某一种酶会将人体必需的脑激素乙酰胆碱分解掉，鼠尾草则可以抑制这种酶的作用。乙酰胆碱是调节情绪及大脑和人体许多其它功能所需要的。想要舒缓神经、缓解压力，你可能只需每天喝上几杯鼠尾草茶。不过，如果你患有偏头痛，就不要饮用。
四、贯叶连翘抗焦虑
虽然许多优秀的研究已证明贯叶连翘（St. John’s Wort，圣约翰草）抗抑郁有效，但很少有人意识到，这种可爱的开花草本植物也是天然抗焦虑药。这一点已被发表在《植物医药学》杂志上的另一项研究证实。用一茶匙贯叶连翘乾花沏一杯茶，每天喝三杯，即可达到抗焦虑效果。也可以遵循包装说明服用酊剂或片剂。
五、缬草治疗失眠、焦虑和专注力不足
缬草（Valerian）根茎的抗焦虑、助眠功效已被应用了近2000年。新研究则表明，这种效用部分归因于一种叫戊酸的化合物。也有研究表明，这种作用强劲的天然草药与“柠檬香蜂草”（lemon balm，又称蜜蜂花、柠檬香草等）合用七周，可有效改善学龄儿童的多动不安和冲动表现。缬草有种怪味，服用酊剂最好，儿童可以服用缬草提取物制成的胶囊。
如果您有严重的健康问题或在服用药物，在使用这些草药前，别忘记咨询您的医生。
本文原载www.care2.com。
责任编辑：茉莉◇
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