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皮肤干燥容易长皱纹吗?吃对6种食物除皱

文/柯弦

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抬头纹、法令纹、鱼尾纹……照镜子的时候,你看到脸上多出的皱纹,嘴角忍不住拉下来。如果不仔细保养、不做好防晒,可能到25岁就会有皱纹。

为什么会长皱纹

皮肤老化最主要是由环境因素引起,尤其是紫外线。同时,随着年纪增加,皮肤里的胶原蛋白、弹力蛋白、玻尿酸逐渐减少,皮下脂肪也渐渐流失,皮肤就会失去支撑而松弛、收缩,产生皱纹。另外,基因遗传、女性荷尔蒙减少、脂肪与骨质流失,都会导致皱纹的形成。

中医对于皱纹的形成也有一套理论。常生中医诊所主治医师沈蕴之说,在中医看来,皱纹的形成分为内在因素和外在因素。内在因素包括因遗传或先天禀赋不足,有些人更容易长出皱纹。另一个原因是饮食不当,影响肠胃吸收食物精华化为气血。人体的气血不够营养面部,就会让肌肤受损。而长期的压力、情绪起伏、失眠则会影响到肝气,肝气郁结,就会使气滞血瘀,皮肤的气血循环不好,也容易产生皱纹。

外在因素如天气冷的风寒邪气、天气热的燥热邪气,都会使气血失和,伤害肌肤。比如冬天时,面颊长时间暴露在冷风之中,面部的气血循环会变差,肌肤就容易老化。

皮肤干燥的人会容易出皱纹吗?

沈蕴之说,皮肤干燥与长皱纹没有必然联系。往往皮肤干燥的时候,肌肤上可能会出现一些小细纹,那其实是肌肤原本的样貌。所以一些保湿霜之类的护肤品虽然可以淡化细纹,但是不能修复皱纹。

吃对6种食物除皱抗老

若想要减少皱纹,还是要从内在调养和注意外部环境开始。平常坚持擦防晒霜,日头毒辣时避免出门,天气太寒时应围围巾或带口罩,注意面部肌肤的保暖。保持情绪的平稳、心情的平和,学会压力调节,对肌肤的保养也很有好处。

让肌肤变得水嫩、减缓老化,沈蕴之还推荐了以下食物,:

1. 莓类

蓝莓、黑莓、草莓。(Fotolia)
蓝莓、黑莓、草莓都是良好的除皱食物。(Fotolia)

莓类含有高浓度的花青素和维生素C等抗氧化成分,能够中和皮肤内的自由基,减缓肌肤的老化速度。越新鲜的莓果,抗氧化成分越高。果摊上的蓝莓、黑莓、蔓越莓、覆盆子和草莓都是良好的护肤水果。

2. 深绿色、红黄色蔬菜

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深绿色、红黄色蔬菜能让皮肤更光滑。(Shutterstock)

不同颜色的蔬菜有不同的营养特点。深绿色蔬菜的营养价值很高,富含维生素A 、C、胡萝卜素及多种微量元素,不仅能够抗氧化,还有防癌、明目的功效。红黄色的蔬菜所含的类胡萝卜素也能让皮肤变得光滑细嫩,减少皱纹。诸如地瓜叶、菠菜、红番茄、南瓜之类的蔬菜,不妨多吃些。

3. 辛香料

图为姜黄和姜黄粉。(fotolia)
姜黄是近年来颇流行的养生食物。(fotolia)

一些辛香料,如姜、姜黄、豆蔻等,加入食物烹煮,既开胃又有养颜效用。其中,姜黄是近年来颇流行的养生食物,有很强的抗氧化、消炎能力,还能加强身体排毒,清除血液和肌肤内的杂质,改善肤色暗沉和粉刺等皮肤问题。

4. 绿茶

绿茶含有抗氧化成分儿茶素(catechins),可抑制癌细胞的分裂复制。(Fotolia)
绿茶可以促进体内胶原蛋白合成,减缓肌肤老化速度。(Fotolia)

绿茶可以促进体内胶原蛋白合成,减缓肌肤老化速度。绿茶中富含的儿茶素还能与食物中的蛋白质和脂肪结合,减少身体对热量的摄取,起到减重的作用。

5. 坚果

坚果有益健康,但是油脂含量丰富,食用者要小心,不要过量了。(fotolia)
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够让皮肤变得滋润。(fotolia)

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够让皮肤变得滋润,减少皱纹的形成。坚果中的维生素E也有抗氧化、增强免疫力的作用。

6. 鱼类

鲑鱼是含丰富ω-3的健康食物。(图片来源:Fotolia)
鲑鱼是含丰富ω-3的健康食物。(图片来源:Fotolia)

鱼类,特别是鲑鱼,含有非常丰富的Omega-3不饱和脂肪酸和抗氧化物,也有助于抗衰老。鲑鱼搭配绿色、红黄色蔬菜一起蒸、煮食用,有更好的营养效用。

责任编辑:李小明

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