说到健身，我们大多数人都有自己的理想：我们想要身材超匀称、超苗条或超健康，于是全力以赴达到目标。也许我们会遭遇失败、感觉不好，但我们还是会竭尽努力。
如果我们不针对这些具体的健身目标去努力，会是怎样一种感觉呢？假设我们能够更开放地思考成功是什么样的，并且觉悟到自爱，又会如何呢？
努力争取的问题
当我们努力达成健身理想（通常我们都会这样做）时，有几个基本问题需要留意：
• 理想是我们永远不会达成的东西。即使我们实现了目标，也不会是我们构想的那样。比如说，由于心怀憧憬，我跑过好几场马拉松比赛，但其实根本不是我想的那样。不过跑下来还是值得的，尽管和我的幻想一点也不一样。
• 失败的可能性很大。目标越高，达不到的可能性就越大，也会让人自我感觉不好。
• 你不会立竿见影地取得成效。大多数健身目标都需要几个月以至几年来实现。所以在头几天或几周内，你耐受着辛苦，却看不到结果，感到并不好玩。
• 而一旦你达成目标，可能并不会满足。你可能又有了一个新的奋斗目标，然后又换一个、再换一个，直到离世都从未满足过。
我们没有意识到，没有什么是需要奋力争取的。我们已经身处完美之地：充满美丽和奇迹的一刻，充满爱与慈悲的生活，我们所做的一切工作都良善美好。我们已经掌握着理想的机缘，却认为这理所当然，心里冀求着别的东西。
我们可以停止奋争，而在这一刻找到喜悦，而不需要以幻想作为拐杖。
仁慈的方式
那么，如果我们停止努力追寻健康、健美的理想，是否意味着我们应该躺在沙发上，整天捧着薯片、吸吮碳酸饮料呢？不然。
我们能做的是，认识到一个事实：由我们是谁、身在何处，就可以发见喜乐，我们可以在此时此地找到满足，并且将爱付诸实践。在这个充满快乐与欣赏的时刻，我们可以做些什么爱的举动呢？
• 欣赏我们被赋予的身体，照顾好他们。我们的身体是造化天成，甚为精妙，我们认为其理所应当，于是滥用它们：久坐不动，滥吃药物，吃垃圾食品，而不是关爱它。而要实践爱和欣赏，就要照顾好我们的身体：锻炼，散步，吃健康食物，洁牙，冥想打坐。
• 欣赏生活的恩赐，到户外探索。有那么多令人惊叹的奇迹，等待着我们去留意和发现。整天在网络上流连或用手机聊天是在浪费光阴。到室外接受阳光的照耀、呼吸新鲜空气，才是爱的行动。
• 享用食物的恩赐，用它们滋养我们的躯体。不要只为满足渴望、获得安慰，就滥用身体来装垃圾食品。我们可以在健康美味的食物滋养中找到喜悦。我们认识到，天然新鲜的食物是来自于人与土地的礼物，它们支撑着我们的生活，不应被视为理所当然。
• 欣赏这一刻，我们做冥想。这一刻充满辉煌，我们却经常忽视它。通过冥想，我们可以练习带着爱心全神贯注。我们可以静坐、练瑜伽，也可以一边运动一边内省——无论是小跑、举杠铃、骑单车，还是在海中畅游、在阳光普照的公园里散步。
没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反，我们可以放弃这些理想，欣赏我们面前的事物，带着感激，带着爱和慈悲来行事。
作者简介
李奥‧巴伯塔（Leo Babauta）现居关岛，他是六个孩子的父亲，也是作家，著有《少做一点不会死！》（The Power of Less）。作者在一年半前成立“禅习惯”博客（zenhabits.net），忠实记录他如何利用少的力量达成自我目标、健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年，“禅习惯”即进入全球热门博客前50名。本文原载作者博客www.zenhabits.net。
责任编辑：茉莉
