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健身美体不是靠用力 做到4点自然改变

文/李奥‧巴伯塔 陈洁云译

没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我们可以放弃这些理想,欣赏我们面前的事物,带着感激,带着爱和慈悲来行事。(shutterstock)

没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我们可以放弃这些理想,欣赏我们面前的事物,带着感激,带着爱和慈悲来行事。(shutterstock)

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说到健身,我们大多数人都有自己的理想:我们想要身材超匀称、超苗条或超健康,于是全力以赴达到目标。也许我们会遭遇失败、感觉不好,但我们还是会竭尽努力。

如果我们不针对这些具体的健身目标去努力,会是怎样一种感觉呢?假设我们能够更开放地思考成功是什么样的,并且觉悟到自爱,又会如何呢?

努力争取的问题

当我们努力达成健身理想(通常我们都会这样做)时,有几个基本问题需要留意:

• 理想是我们永远不会达成的东西。即使我们实现了目标,也不会是我们构想的那样。比如说,由于心怀憧憬,我跑过好几场马拉松比赛,但其实根本不是我想的那样。不过跑下来还是值得的,尽管和我的幻想一点也不一样。

• 失败的可能性很大。目标越高,达不到的可能性就越大,也会让人自我感觉不好。

• 你不会立竿见影地取得成效。大多数健身目标都需要几个月以至几年来实现。所以在头几天或几周内,你耐受着辛苦,却看不到结果,感到并不好玩。

(kentoh/shutterstock)
大多数健身目标都需要几个月以至几年来实现。(kentoh/shutterstock)

• 而一旦你达成目标,可能并不会满足。你可能又有了一个新的奋斗目标,然后又换一个、再换一个,直到离世都从未满足过。

我们没有意识到,没有什么是需要奋力争取的。我们已经身处完美之地:充满美丽和奇迹的一刻,充满爱与慈悲的生活,我们所做的一切工作都良善美好。我们已经掌握著理想的机缘,却认为这理所当然,心里冀求着别的东西。

我们可以停止奋争,而在这一刻找到喜悦,而不需要以幻想作为拐杖。

仁慈的方式

那么,如果我们停止努力追寻健康、健美的理想,是否意味着我们应该躺在沙发上,整天捧著薯片、吸吮碳酸饮料呢?不然。

我们能做的是,认识到一个事实:由我们是谁、身在何处,就可以发见喜乐,我们可以在此时此地找到满足,并且将爱付诸实践。在这个充满快乐与欣赏的时刻,我们可以做些什么爱的举动呢?

• 欣赏我们被赋予的身体,照顾好他们。我们的身体是造化天成,甚为精妙,我们认为其理所应当,于是滥用它们:久坐不动,滥吃药物,吃垃圾食品,而不是关爱它。而要实践爱和欣赏,就要照顾好我们的身体:锻炼,散步,吃健康食物,洁牙,冥想打坐。

(Zach Betten/Unsplash)
我们可以静坐、练瑜伽,也可以一边运动一边内省。(Zach Betten/Unsplash)

• 欣赏生活的恩赐,到户外探索。有那么多令人惊叹的奇迹,等待着我们去留意和发现。整天在网络上流连或用手机聊天是在浪费光阴。到室外接受阳光的照耀、呼吸新鲜空气,才是爱的行动。

• 享用食物的恩赐,用它们滋养我们的躯体。不要只为满足渴望、获得安慰,就滥用身体来装垃圾食品。我们可以在健康美味的食物滋养中找到喜悦。我们认识到,天然新鲜的食物是来自于人与土地的礼物,它们支撑着我们的生活,不应被视为理所当然。

• 欣赏这一刻,我们做冥想。这一刻充满辉煌,我们却经常忽视它。通过冥想,我们可以练习带着爱心全神贯注。我们可以静坐、练瑜伽,也可以一边运动一边内省——无论是小跑、举杠铃、骑单车,还是在海中畅游、在阳光普照的公园里散步。

没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我们可以放弃这些理想,欣赏我们面前的事物,带着感激,带着爱和慈悲来行事。

作者简介

李奥‧巴伯塔(Leo Babauta)现居关岛,他是六个孩子的父亲,也是作家,著有《少做一点不会死!》(The Power of Less)。作者在一年半前成立“禅习惯”博客(zenhabits.net),忠实记录他如何利用少的力量达成自我目标、健康养生和简单幸福生活的历程。不到半年,“禅习惯”即进入全球热门博客前50名。本文原载作者博客www.zenhabits.net

点阅李奥‧巴伯塔“禅习惯”系列文章中文版。

责任编辑:茉莉

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