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随春起舞 中医师谈春季养生

食用红枣,能增强体质,延缓衰老,健脾和胃。(Fotolia)

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【大纪元2017年03月23日讯】(大纪元记者伊铃报导)春光融融,万物复苏,是人们喜爱的好时光。不过,春天毕竟是刚刚从沉闷的冬天走出,气候不稳定,温差大,人体对自然气候的适应也面临挑战。一年之计在于春,春天的日常保健养生也就显得特别重要哦!

安省注册中医师黄明医生认为:春季养生重在健脾养肝,一切养生方法都是围绕这个目标进行。包括情绪、饮食起居、运动等。

情绪稳定:少动怒 多微笑

春季是万物生长的季节,肝气旺盛,容易动怒生气。中医认为,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。动怒则伤肝。怒气一发,则气逆而不顺。动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”。因此要控制情绪,不动怒,少生气,保持情绪稳定,心情愉快。

吃:温和清淡 无需特别进补

春季饮食健脾养肝是关键。中医认为,五味入五脏。酸入肝,甘入脾。因此春季饮食调养,主要以补益脾气为主,宜选甘温之品,忌酸涩,尽量少吃生、冷、性寒的食物,少吃冰激凌、冰水之类。尽量选择温暖的食物。如大枣、山药、牛肉、羊肉、猪肉,肉类的配菜可选微辣的大灯笼椒、木耳、香菇等。轻微的辣具有什阳发散作用,恰恰适合春节气候。

春季养生应多吃可温补阳气的食物,以顺应春夏养阳的原则。(梅溪子/大纪元)
春季养生应多吃可温补阳气的食物,以顺应春夏养阳的原则。(梅溪子/大纪元)
生姜茶(Fotolia)
生姜茶(Fotolia)
西洋参煲乌骨鸡
西洋参煲乌骨鸡

春季是容易受寒的季节,一旦受寒,喝碗红姜汤(生姜、红糖、葱白适量煎水)是个好主意。

春天气温上升,不需要特别进补。因为温补反而导致热积体内,加重肝火。体弱者可选用温和食补:红枣、淮山、莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝、银耳等平性食物。气虚者可适应适量黄芪、党参或西洋参炖鸡汤。

黄医生特别提醒,不要轻信市面上的某些保健品,有些可能有添加剂,长久服用并不一定对身体有益,最好在医生指导下选择。

穿:随温穿衣

俗语说:“春天的天,少女的脸。”说的是春天的气候善变。早上还是温暖和煦,阳光明媚;下午可能就是寒风冰雪。特别是在北美,即使是平常的日子,日夜温差相差10几度很平常。黄医生特别提醒,春天要避寒保暖,衣着要跟随气候的变化,随时脱衣添衣。不要一看阳光高照,就换上夏季的短袖短裤,那样容易导致寒邪伤肺,出现鼻塞、咳嗽、感冒等症状。

行:合适的运动 舒筋活胳 养肝健脾

中医认为,适当的运动,舒筋活胳,启动身体机能,是养肝健脾的方法之一。冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,进行户外运动,可以排除体内积热,让身体重新获得能量,重新补充身体的阳气。

跑步。(Clipart)
适当的运动可以让身体重新获得能量,重新补充身体的阳气。(Clipart)

责任编辑:文风

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