【大纪元2017年03月09日讯】（大纪元记者赖月贵台湾新竹报导）新竹科学园区一位公司主管，利用假日打扫，突然发现左手末两指无力，原本不以为意，只是到药房买了肌肉松弛剂喷喷，但过了2个多月情况仍未见好转，才到医院检查，确诊为颈椎的椎间盘突出，压迫到神经所致，颈椎经过开刀装上支架后顺利出院；他惊呼幸好发现得早和处置得当，否则下半生将变成颈部以下完全失去知觉的一名脊椎损伤者。
针对上述个案，新竹马偕神经外科医师黄柏宪，提醒民众注意酸麻痛的警讯，切勿轻忽！竹科员工诊所院长王尧弘，也建议上班族不妨在空档时动动身体，睡前做简单的核心肌群运动，强化肌肉以保护颈椎和脊椎。
事出必有因 病从累积来
马偕医师黄柏宪表示，类似这位竹科公司主管的情况颇为常见，随着电脑的大量使用，加上低头滑手机，已使颈部肌肉产生过劳现象，近年颈椎问题有年轻化的趋势，医院常见的病患职业别有电脑工程师、计程车司机和卡车司机，都因颈部长期紧绷所致。
竹科员工诊所院长王尧弘则认为，就诊中比例最高的反而是五十多岁的妈妈们，洗碗、拖地等家事也会造成颈椎伤害，是一个令人意外的发现，如果可以应尽量用洗碗机等机器代替。
总之，不论何种职业的成因，医师提醒民众要早发现早治疗，除了车祸意外，任何疾病的形成都是渐进式的，都有一个演变过程，颈椎过度使用、使用不当和长期姿势不良，造成后脑杓、后颈或两侧肩胛紧、酸、痛等，就要警觉到赶快去找医生了。
颈椎包含肌肉、骨头和神经三部分，颈椎问题取决于姿势不良和肌肉不够强健，造成软骨扁塌甚至突出，压迫到神经；所谓骨刺机制，是骨头为了补强肌肉的支撑力，而增生的骨头，但因生长的位置不对，致压迫到神经，造成手臂的酸麻痛， 甚至影响到下肢紧、反射力强，终至不良于行，此时开刀成了唯一的选择。
黄柏宪表示，当他看到病人照的X光片，颈椎弧度已经变得比较直，就会告诉病人要调整姿势和生活习惯，避免落到开刀地步，脊柱骨变形，如果发现得早还可以补救，回溯健康的颈椎。
保健3重点：调整姿势、减少颈椎负担、强健肌肉
医师提醒，姿势要正确、不弯腰驼背，工作中要记得变换姿势，如果办公室椅子的椅背够高，可以让头部向后仰靠最好，电脑萤幕的高度也要做适度调整，以使用者能放松舒服为原则。
适当的扭转脖子能让后颈部舒展，游泳是最好的运动，若病况已进展到压迫神经的程度，就不能再做加重负担的动作，因此万万不可去整脊，看到很多就诊的民众因整脊整出问题，黄柏宪呼吁民众，30岁以上就不要再做整脊了。
简易核心肌群运动
什么是核心肌群？简单的说就是一群负责保护脊椎稳定、不痛的重要肌肉群，当这个系统正常收缩运作时，可以维持脊椎的稳定，增加支撑性，分散脊柱所受到的负担，减少椎间盘受到的压力。
竹科员工诊所院长王尧弘，提供简易的核心肌群运动，可以在睡前做，以强化核心肌群、保护颈部，而“推墙”和“站姿脚后抬”两式，因为动作简单，可以在上班空档中做。
责任编辑：郑桦
