【大纪元2017年04月27日讯】昨（26）日，伊能静发长微博，感叹给孩子断奶后出现水肿、掉发等现象，好在通过一段时间减肥瘦身后，身体已恢复正常。她还晒出瘦身前后对比照，并与大家分享自己的减肥心得。
伊能静在微博透露，因为给女儿断奶，导致“掉发、身体虚胖、长孕斑、生理期紊乱、腹凸胃大”，爱美的她心里很焦虑，感觉一辈子回不去原样了。
但伊能静仍渴望自己回复到一个充满活力的女性形象，下决心要“美回去”，因此开始调整饮食及生活习惯，并注意适当运动。
昨日，伊能静在微博晒出对比照，其中一张看上去脸部浮肿，没有精神；而另一张则脸部线条明显，瘦了很多，又恢复了以往的美丽。
伊能静还在微博与女性分享她近来的瘦身心得。
她的减肥方法是：
1. “不吃喝冷饮或冰冻的食物。”
2. 不喝加工的碳酸饮料，而只饮用好的水。
3. 坚持粗茶淡饭。“避免精致食物，多吃粗粮、糙米”；常吃鱼。腌制品、炸、烤等食物都不碰；不吃零食、甜食，因为这些食物没有营养，只会使身体发胖。睡前四小时尽量不摄取食物。
4. 吃水果要有选择性。水果含有极高的果糖，自然糖又易吸收，“所以用水果减肥根本不可能。……减肥时要谨慎选择低GI（升糖指数）水果，最好在傍晚前吃，果汁尽量饭前喝，别加糖”。
5. 不过度节食。因身体每个器官运作都需要热量，适量的食物才能启动身体代谢。过度节食会造成肌肤发黄且体寒。
6. 随着年龄增长，加上生活习惯等都会使人体代谢变慢，启动身体可以改善代谢功能，还能帮助睡眠，但不宜运动过量。此外，做一些按摩可以使身体放松。情绪稳定也很重要。
网友纷纷留言感谢伊能静，有的说：“谢谢分享，母爱很伟大，你真棒！”
责任编辑：李湘莲
