【大纪元2017年05月01日讯】今天是五一劳动节，国健署一项调查指出，全台近4成上班族体重超标。医师李佳绮指出，10个肥胖者有8个和生活作息有关，其中晚睡是最大问题，呼吁晚上11时前就该上床睡觉。
开业家医科医师李佳绮今天受访时表示，生活作息乱、工作压力大，不仅会影响新陈代谢、内分泌以及自律神经，还可能因体质不同，导致肥胖、掉发、高血压、严重便秘，女生月经不规律、爱来不来等问题，俨然成现代人的文明病。
李佳绮说，在她的门诊中，10个肥胖者就有8个习惯晚睡，一旦晚睡、新陈代谢变差，就算再怎么节食，只要压力一来、心情不好，“呼吸都会胖”。
很多上班族因加班，导致隔天早上起不来、工作效率差，晚上又得再加班，陷入恶性循环；另有不少职业妇女，总等孩子睡了才觉得“有自己的时间”，开始洗碗、拖地等，拖到凌晨才上床。
她还曾遇过一名30多岁男性，因从事物流业，近2年轮到上大夜班，每天日夜颠倒，有时下午2时吃“早餐”，有时又到凌晨12时才吃第一餐，体重竟从120公斤飙到160公斤。
李佳绮指出，该名男性本身就是易胖体质，加上作息乱七八糟，才会越来越胖，后来建议他换回正常班，调整生活作息，晚上11时以前上床睡觉，休假就去骑脚踏车看看风景，不仅体重从160瘦回115公斤，原本重度脂肪肝也变成轻度，红字通通不见。
她建议，上班族应尽可能早起工作，也不要加班，职业妇女则可早点睡觉、提早起床，看着阳光出来一边打扫、洗碗，也比工作一天累得要命再做来的好，不仅心情好、工作效率也会提高。
对于想减肥的民众，李佳绮则呼吁一定要在晚上11时以前上床睡觉，睡6到8小时就好，也别睡太久，切记早餐一定要吃，三餐定时定量，而晚餐则建议在睡前4小时吃完，这样一来几乎可解决8成健康问题。（转自中央社）
