自从投币式街机游戏《乓》（Pong）和《俄勒冈之旅》（The Oregon Trail）问世以来，电子游戏（电玩）已走过了四十多年。如今这个行业被养成了“巨无霸”，据游戏乐软件协会统计，2015年美国游戏业收入达224亿美元。
皮尤研究中心2015年的调查发现，48%的美国成年人玩电子游戏。市场调查公司NPD集团2011年的研究发现，2到17岁的美国孩子，打电玩的竟占91%。
电玩对孩子到底有何影响？众说纷纭，令人困惑。许多电玩被说成“寓教于乐”，越来越多的电玩走进教室成为学习工具。一些研究提出，打电玩可锻炼孩子的灵敏度和驾驭多重任务的技能。然而，还有很多研究认为电子游戏可引发多动症和抑郁症等。
打电玩上瘾，近年来也是精神科专家很关注的问题。据《今日心理学》（Psychology Today）杂志报导，美国心理学协会2015年发现，“打暴力电子游戏多，侵犯性的认知、行为及后果会增多，也使人背离社会道德——利他义举，丧失同情心和对侵犯言行的敏感。”
随着电玩的普及，对其负面作用的担心与日俱增，让今天的父母备感压力。看似无害的小小休闲可以迅速变成习惯，只让孩子娱乐20分钟的小玩意，现在会占用1个小时，甚至欲罢不能。
作为家长，如果你的目标是让孩子少玩电子游戏，以下是值得尝试的六个循序渐进的步骤：
一、观察打电玩的时间点
了解小孩玩电子游戏的习惯：每天一般什么时间玩？什么事情引发他们去玩？例如，吃完晚餐、写完作业，或情绪不佳（有压力）等。
二、了解孩子的心理诉求
人养成习惯是因为得到了某种满足。孩子们玩电子游戏体验到什么好处呢？他们是为了排解无聊、与朋友互动，还是在逃避什么？
三、用新活动取代老习惯
把孩子平时玩电子游戏的时间管理起来，用有类似好处的活动取而代之。无论是室外活动、创意活动，还是与朋友玩耍，只要是真实生活中的好玩事，可让他们远离屏幕又不觉无聊就不错。不妨考虑孩子的独特兴趣和需要。
四、控制打电玩触发因素
调整一下家庭活动时间表，把游戏机从家中清理出去，或卸载电子设备上的游戏程序，都可以减少孩子玩电子游戏的冲动。
五、果决帮他们戒断电玩
如果您感到清除电子设备或程序会遭到孩子严重抗议，那么您的孩子玩游戏可能已经上瘾。最了解孩子的人就是您。想想看，当孩子被强行戒断游戏时会做何反应，无论如何，坚持执行您的计划。
六、享受替代电玩的活动
玩电子游戏可以蚕食掉孩子的很多时间。帮他们戒断这种习惯、或减少打电玩时间，有很多好处，也体现在取而代之的活动中。祝贺孩子在其它活动中取得进步或成功，不要害怕他们因无聊而一时哭闹。通常人们在无所事事的时候都会思如泉、创造力大增。
大纪元亲子教育撰稿人芭芭拉‧丹泽（Barbara Danza）拥有工商管理硕士学位，是两个孩子的母亲，喜爱海滩，心理低龄。其系列文章（点阅）探讨父母面临的挑战与机遇，对当今多样化的教育方法尤其有热情，同时也倡导儿童生活简单化、亲子旅游度假，并强调当代社会中家庭生活的重要性。
责任编辑：林琮文
