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孕期、产后别刻意减肥!这样瘦身对宝宝更好

文|荣大夫(旅英执业中医师)

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怀孕期间刻意节食不仅对胎儿产生不良影响,对孕妇也会造成严重伤害。(Fotolia)
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【大纪元2017年05月19日讯】编者按:在辣妈风潮盛行的年代,不少女性在怀孕期间刻意瘦身,不敢多吃。媒体也竞相报导产后保持完美身材的公众人物,使之成为大众效仿的对象。体重适中确实有益健康,但是孕妈刻意节食控制体重,对母体与胎儿却有一些不良影响。

自古婚后女子以丰乳肥臀为美,因为这是女人健康、生育能力强的标志。但是当社会走向败落的时候男人与女人的心态也出现变化,病态的男人追求骨感的女人,女人也投其所好地节食瘦身、摧残身体。“楚王爱细腰,宫中多饿死。”但是古代的女子一般只是在求偶阶段才会为了吸引异性而瘦身,一旦结婚生子就不再追求骨感了,而是以养育后代为第一要务。可是现代的女子,在怀孕期间也追求骨感,无疑会给下一代的健康埋下隐患。

怀孕刻意节食的害处

怀孕期间刻意节食不仅对胎儿产生不良影响,对孕妇也会造成严重伤害。

胎儿从受精卵开始不断生长发育,形成大脑、神经系统、内脏、骨骼、肌肉皮毛等,全部有赖于母体提供的气血精液,而母体的气血精液全部来自于食物。举个简单的例子来说明这个问题:如果我们埋下一个很好的种子在地下,但是不提供充足的水分和营养,这个种子能够很好地生根发芽茁壮成长吗?如果在母体内就没有发育好,就是先天不足了,以后孩子的免疫力会低下,生长发育会受到阻碍,甚至有可能影响到大脑的发育。

孕妇在怀孕期间,会把身体最精华的营养成分提供给胎儿,如果从食物中得不到足够的养分,就会动用先天带来的肾之精华,转化成气血之后供胎儿发育使用,也就是说,节食的孕妇的肾精会过度消耗,从而损害身体的健康。

孕妇在怀孕期间刻意减肥会影响孩子的先天发育。(Fotolia)
孕妇在怀孕期间刻意减肥会影响孩子的先天发育。(Fotolia)

怎么吃对胎儿最好?

现代社会是一个营养过剩的时代,跟古代不一样了,所以也不存在怀孕期间要吃得更好的问题,只是注意要吃均衡饮食、时令饮食,要吃选材精良、做工考究的食物,并且按照正常的作息时间进食就可以了。由于胎儿在母体内生长迅速,需要大量气血供应,所以孕妇要比平时吃得多一些。如果孕妇体重增长过快,可以适当多吃一些瓜果。尤其是在怀孕最后三个月的时候,注意不要让体重增长过快,以免胎儿过大不易娩出,出生后也不易抚养。

有的孕妇本来就是体形偏胖或者偏瘦,而有的体型本来就是很标准的,所以怀孕以后可能体型也会有偏瘦偏胖之别,这都不是问题,只要怀孕期间孕妇体重正常增加就可以了。

宝宝健康Q&A

Q:有些孕妇并不认为刻意节食会影响孩子;因为许多妈妈这样做,孩子并无特别的异状,同样生下可爱的宝宝,对于这样的孕妇,中医有什么看法?

A:孕妇在怀孕期间刻意减肥会影响孩子的先天发育。虽然当时可能看不出任何异常状态,但是这个隐患已经埋在了胎儿生命的深处。就像一棵树,在它的成长过程中可能会遇到洪水、干旱、风调雨顺等不同的年份,这些外界的变化无疑不影响着这颗树的生长发育,甚至刻在树的年轮中,从外观上不一定能看得出来。

哺乳妈妈也追求瘦身

母乳喂养,不仅有利于婴儿的健康成长,对产妇子宫及体型恢复也很有帮助。但是不建议产妇在哺乳期间刻意减肥。等到断奶了再适当控制饮食并进行适度锻炼。只要意志坚定,没有减不了的肥。

母乳喂养期间不要刻意减肥,但是也不要过度进食。适度进食,保证婴儿有充分的乳汁供应就可以了。

母亲和婴儿一起从事健身运动。(Fotolia)
母亲和婴儿一起从事健身运动。(Fotolia)

断奶后的瘦身计划

断奶以后就可以逐渐减少进食量。断奶后本身食欲就会下降,因为机体不再需要那么多的养分了,自动会发出信息减少进食量。但是如果分娩一年后还是很胖,说明身体的自我调节机制不是很健全,可以有计划地逐渐减少进食以及进行适度的锻炼。先把晚餐的量减少一半,然后把每顿饭减少1/10,维持一周不变,然后再以每周10%的速度减少进食量,直到体重恢复正常。这样体形很快就会复原,而且不会反弹。

古代人如何养胎

古代关于养胎的书籍很多,而且大多把养胎和胎教的内容混为一谈。因为古人认为精神与物质本为一体两面,不可分离,就如同人的肉体与灵魂不能分离,是一个道理。汉朝刘向所著的《古列女传·母仪传》中说,周文王的母亲太任在怀周文王的时候,眼睛不看丑恶的东西,耳朵不听淫邪的声音,口里不讲傲慢的话语,于是生出了周文王这样英明的君王,使之成为周朝的始祖。

而产下的孩子如何能知道在母体养育得宜?可以从宝宝的皮肤、眼睛、声音、毛发等方面来判断在母体内的情况,如皮肤光洁而不生疮芥,眼睛皓洁而不生眼屎,哭声洪亮而不发喘咳,头发细软如丝而乌黑发亮,这些都是很好的情况。@◇

责任编辑:张静婵

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