在人口高龄化的社会，许多人为慢性文明病所苦，有愈来愈多的证据显示现在许多文明病的发生，像是心肌梗塞、糖尿病、阿兹海默氏症、忧郁症、巴金森症、过敏性荨麻疹、自体免疫疾病及癌症等往往和慢性发炎有非常密切的关系。
人体免疫系统引起的发炎反应，分成急性发炎和慢性发炎。
急性发炎是当病原体入侵时，白血球会分泌引起发炎反应的物质，在受伤的组织产生红肿热痛，此时人体会觉得不舒服，等待入侵的病原体被免疫大军清理后，就会自动消退，因此急性发炎反应是保障体内免受病原体入侵的一种防御机制。
慢性发炎原本就是不应该存在人体的反应，当急性发炎后，本来就应该有消退机制，一旦免疫细胞仍然持续释放发炎物质，对身体逐渐形成某种慢性伤害，这就是慢性发炎。这种长期潜伏在体内的慢性发炎反应，可能会攻击人体内健康的细胞、组织和血管，但是这种慢性发炎并不容易被察觉。
慢性发炎对身体的影响
慢性发炎是许多疾病的元凶，致病机转之一可能是慢性发炎破坏了健康的血管内皮组织，由于器官都需靠血管灌注，间接可能导致动脉硬化、高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾脏病、老年痴呆、甚至癌变。
如何察觉自己慢性发炎？
体内慢性发炎，我们可能浑然不知，或是只有轻微的疼痛时，会选择服用止痛剂来舒缓疼痛。如此一来反而会忽视了慢性发炎的警讯。建议定期检查血液中的Ｃ反应蛋白量标记（CRP）可以做为判读参考或是自我检视饮食及生活习惯是否合格。
为何“慢性发炎”找上你？
“物必自腐而后虫生：人必自腐而后病生”，如果您常有以下的生活习惯或饮食，身体就可能处在慢性发炎状态中。
● 精神压力大、易怒或焦虑情绪
● 不正确的饮食：例如常食用速食油炸食品、加工食品等
● 运动不足
● 睡眠障碍
● 环境毒害：空气污染、油烟、吸烟等
● 肥胖
预防慢性发炎6原则
笔者不鼓励使用抗发炎药物来预防发炎，建议善用六大天然灭火器来来平衡发炎反应。
1. 至少6～7小时的充足睡眠
2. 适当规律的运动
3. 正确的饮食习惯
4. 规律的生活作息
5. 避免肥胖
6. 愉快的心情
发炎的状态中，预防重于治疗。因为疾病来时，不会让你思想上有任何准备，真心希望大家善用6大天然灭火器，如此才能过得长寿又健康。＠◇
责任编辑：张静婵
