小满节气
进入夏季的第二季气“小满”。“闷热潮湿”是这个季节的特点，这时早稻开始结穗了，古谚说：“四月中，小满者，物至于此，小得盈满。”
小满就开始进入“梅雨”季节了，所以大家出门要记得带雨具喔。
梅雨季节湿气比较重，在饮食上可以多吃一些清热利湿的食材，例如：冬瓜、绿豆、芹菜、木耳、莲藕。
温度升高皮肤也容易缺水，多饮用温开水可以促进新陈代谢，排出内热。
饮食小叮咛：饮食宜清热利湿的食材
时令蔬菜：冬瓜、蕃茄、薄荷、绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜
当季水果：西瓜、杨桃、枇杷
夏季来点“姜”
“闷热潮湿”的梅雨季节体内容易郁积湿气。除此之外夏天闷热的天气让人不免会想喝点冰冷饮，吃点冰淇淋之类的，就容易造成体内肠肚阴冷。这时多吃点姜可以帮助排除体内湿气，还可以帮助中和过于阴冷的肠肚，有句俗话：“冬吃萝卜夏吃姜，不用找医生开药方”的道理也就恍然大悟。
再来提提姜的功效：姜可以发散风寒，发汗去湿，温中止呕，温肺止咳。燥热体质的人，食用“嫩姜”比较不会上火，而虚寒体质的人则可以选择“老姜”。
【C2食光-节气料理】梅渍蕃茄
闷热的天气，容易让人茶不思，饭不想。饭前来个清爽冰凉的小菜“梅渍蕃茄”来帮助开胃吧。
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食材：
小蕃茄 一盒
话梅 8~10颗
砂糖 少许
步骤:
1.小蕃茄去皮：用小刀在小蕃茄上轻轻画上十字，倒入热开水，再捞起放入冰水中，剥掉蕃茄皮。
2.将去皮蕃茄放入干净的密封罐中。
3.再放入话梅、少许砂糖。
4.倒入热水，泡出话梅的味道。
5.待冷却后，密封放入冰箱冷藏一天。
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