【大纪元2017年06月12日讯】（大纪元记者夏侯昀日本东京报导）夏天将至，很多人忙着减肥，想要让自己看起来更漂亮。但专家指出，改改走路姿势，能让你颜值和气质立刻提升一大步，而且对健康也有好处，比减肥有用多了。
◆肩酸腰疼 是姿势的祸？
平时我们走路，什么姿势自己也看不到，所以很少有人去特别注意。但看看周围路人，猫腰驼背看着不堪生活重压的走姿随处可见。你想过吗？可能在旁人看来，我们也是猫腰驼背大军的一员。这个姿势走路，想好看简直是天方夜谭。
日本专家还指出，一个大人，头部大约重4～5kg，如果平时走路，头的位置往前移几厘米，就会给脖子、后背、腰加重两三倍负担。这是因为，你的头部前移，背部肌肉就会觉得你要摔倒了，为了把你来回来，肌肉一直处于紧张状态，腰酸肩疼就是这么造成的。
调整走路姿势其实不难。简单概括就是分别调整头、肩、骨盆和腿的姿势。
头：当个提线木偶
头部调整的要诀就是，别让它往前。可以把自己想像成一个提线木偶，头上有根线在提着你一样，把下巴微微抬起来。或者经常用手推按额头，让头稍微后仰即可。
另外，从小就听说单肩包对身体不好，确实如此。长时间将单肩包背在同一侧，不仅会让身体左右不平衡，肩膀一边高一边低，而且前后姿势也同样会有问题，头变得容易前倾。
而双肩包相对来说好一些，但因为后背上负重，所以同样要有意识地把下巴抬起来才行。
肩：放松
肩膀要支撑头部，任务重大，所以经常很紧绷。加上走路的时候两手臂不停摆动、上班的时候长时间趴在桌子上用电脑、平时低头看手机，会让肩膀一直没法放松。
这里有一个超简单检查方法：轻轻转动脖子，看脖子是不是很容易转。如果活动不易，你就要注意，平时多做做肩周操，有意识放松肩膀，走路时手臂摆动不要太用力。
肩周操
1.让肩头尽量靠近耳朵。
2.在这种状态下将肩胛骨往背后靠拢。
3.一口气放松下来，让肩膀回落。
骨盆：左右平衡即可
接下来是腰部。最简单的办法就是照照镜子，检查一下骨盆左右是不是一样高。
如果你经常翘二郎腿，或者站立时重心偏一条腿，那么一般是骨盆的问题。
另外，骨盆如果呈后倾状态，比如说窝在沙发里用腰坐着，就很容易驼背。平时要注意保持骨盆前倾的坐姿。实在不知道怎么坐，可以买一个矫正坐姿的坐垫。只要坐着的时候重心没问题，骨盆就可以恢复正常。
腿：脚尖·膝盖向前
当上面这些都调整好了，最后就剩下走路姿势。
走路时，脚尖向着前方，膝盖也保持同方向，以免对骨关节和膝盖造成负担。
另外，走路时两脚距离，大概是一拳左右为最好。
只要能做到以上这几点，不但腰酸肩疼都能改善，而且颜值和气质也能一口气提升，是不是比减肥更划算呢？#
责任编辑：卢勇
