【大纪元2017年06月18日讯】(大纪元记者赖瑞编译)周末睡到自然醒，补足一星期来不足的睡眠时间，可以让人们减轻体重，您相信吗？医学期刊“睡眠”的研究者发表了一篇论文，表示睡眠不足会打乱贺尔蒙与新陈代谢的运作，也会增加变胖的风险。可能的原因是：睡眠不足者由于日增的疲劳感，往往令他们懒得动，而花更多时间紧盯手机萤幕，同时吃更多餐、更多的零食。
“睡眠不足通常会导致睡眠负债，在很多案例中是很常见而且难以避免的，睡眠不足也是造成罹患肥胖症、高血压、心血管疾病与死亡风险的重要因素”，首尔国立大学邦唐医院勇章和医师表示，熟睡要比打盹儿要好很多，因为深沉的睡眠更接近身体睡眠与苏醒的节奏。
为了确定周末补眠与体重的关系，研究人员以韩国年龄介于19岁至82岁之间的2000名民众作为调查的依据。在面对面访谈中，研究人员向参与者询问了身高和体重、平日和周末的睡眠习惯，以及他们的情绪和医疗状况。
约43%的受访者表示，在周末的睡觉时间，比他们在平日多了将近两个小时。研究分析发现，有在周末补眠的人，他们的身体质量指数为22.8，比那些不补眠者的23.1要低一些，虽然只有0.3少少的差距，但仍具有统计学上的意义。研究者还发现，受访者的补充睡眠越多，他们的BMI越低，大约每增加一小时的睡眠时间可以降低BMI 0.12。
加拿大渥太华大学的贾蒲德(Chaput)教授则强调，如果我们每天都有好的生活习惯，预防慢性疾病和优化健康的效果就会越好，而保有充足睡眠应该是这些好习惯中的最优先项目之一。如果平日因为工作或社交关系，无法得到充足的睡眠，要试着在周末尽可能的补足，这样可以减低肥胖的风险。
最后，勇章和医师警告，周末延长睡眠时间可以对一星期来不足的睡眠做快速修复，但绝不是慢性睡眠不足的终极解决方案。
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