【大纪元2017年06月26日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）“上午10时至下午2时太阳热度高，尽量别在大太阳底下逗留”。嘉义气温热到爆，嘉义市政府卫生局26日吁请民众避免曝晒于高温之下，做好防热伤害三撇歩：多喝白开水、选择适当时间与场所、注意穿戴。
多喝白开水，要定时喝，不要等到口渴才喝。卫生福利部国民健康署提供运动喝水计划包含：1.运动前2-3个小时饮用500cc 的水。2.运动中每10至20分钟饮用200至300cc的水，以避免脱水。3.饮用室温的水。4.要避免含酒精及大量糖分的饮料。5.若因身体疾病，医师嘱咐需限制水分摄取时，则应询问医师喝多少量的水。
选择适当时间与场所：1.户外活动安排在气温较低的早晨或傍晚。2.在外出场所可选择提供遮阳或有冷气空调的活动地点。3.当开车出门，应避免将小孩单独留在车内，因为密闭的车内温度可以短时间内迅速上升，可能导致车内的小孩发生热伤害。
注意穿戴，1.服装选择建议以轻便浅色系、透气排汗的衣物为佳。2.戴宽边帽及擦防晒乳液可保护身体避免太阳直晒，戴太阳眼镜则可以隔离紫外线以保护眼睛。3.穿着支撑力佳，质轻且防水透气的运动鞋。
卫生局呼吁，外出请做好预防的准备措施，每20-30分钟就该补充水分，别等口渴才喝水，此外，也需了解热伤害的症状与及紧急处理方式，因中暑是热伤害中最严重的疾病，致死率可达30 %，中暑的症状包含了高体温（体温高于40℃）、意识改变或脱水。若发现身旁的同伴出现了中暑的症状，要协助他迅速离开高温环境，仰卧休息，利用毛巾或海绵浸水拍拭身体，或是在身上擦水并搧风以降低过高的体温，尽速送医。
责任编辑：王愉悦
