【大纪元2017年07月13日讯】为了减肥，很多人拚命运动却不忌口，台湾医师指出，这是减肥最常见迷思，强调“饮食永远是主角，运动是不可或缺的配角”，呼吁只要少吃、多动、有恒心，每月就能瘦下1到4公斤。
中央社报道，中华民国肥胖研究学会日前针对全台1000名25岁至40岁女性进行“台湾女性减重食品迷思调查”，发现近9成女性都曾尝试减肥，超过5成受访者坦言，她们几乎从未停止减肥。
中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁今天（13日）表示，很多民众常落入减肥迷思，例如只要认真运动、不必忌口也能瘦，或担心控制热量后恐缺乏营养素，但实际上“控制饮食比运动重要”、“控制热量摄取比营养素重要”；运动有助维持体重、多长点肌肉，但并不是减肥的主要方法。
台北荣总家医部主治医师宋晏仁指出，门诊中遇过很多患者听信偏方，每天只吃某一种特定食物，其他通通不吃，这种极端减重法初期效果虽然明显，但多半会出现头痛、失眠、便秘、拉肚子等后遗症，这段期间肌肉大量流失，一旦恢复正常饮食，反而复胖得更快，不如不减。
萧敦仁表示，体重管理是一生的志业，并提出7点建议，每天起床上完厕所就要量体重、不吃白色淀粉、每天睡足7小时、天天5蔬果、每天电视电玩等使用不超过2小时、每天快走运动1小时、每天喝2000毫升无糖饮料。
对于想减肥的民众，他建议少吃、多动、有恒心，并强调“饮食永远是主角，运动是不可或缺的配角”。
责任编辑：叶紫微
