【大纪元2017年07月31日讯】（大纪元记者孟晓闻编译报导）每个人都想要拥有快乐和幸福。这就是为什么近年来有关快乐的研究得到更多关注的原因。研究人员已经开始提出各种有关幸福的报告。如何使个人和社区蓬勃发展的积极心理学，关注它的人气也飙升。
据商业内幕报导，通过研究，人们已经认识到一些行为、态度和做出的选择能如何影响快乐或幸福感。研究人员认为，大约40％的幸福是可以由人自己控制的，剩下的部分由遗传和外部因素决定。这意味着很多情况下我们是可以控制和决定自己的幸福的。
研究认为，以下九种行为能促进快乐或幸福感：
1. 人与人之间的感情关系很主要
有一项长达70多年的研究追踪了数百人，发现最幸福（最健康）的是那些有着他们信任，同时也信任和支持他们的人。
2. 拥有时间胜过拥有财富
多项研究表明，那些快乐的人喜欢在生活中拥有更多的时间，胜过拥有更多的钱。甚至只要尝试有更多时间的生活似乎也能使人更加满足。
3. 有足够的钱来付账单
研究发现，随着收入水平的上升，人们感受到的幸福指数也会提高。年薪75,000美元是一个门槛，收入超过这个数字后，幸福感的增长就不再哪么明显。
该数字应根据当地生活水平而有所调整。
4. 停下脚步，享受片刻鸟语花香
让生活节奏慢下来，感受生活中的美好事物，人们内心能更加满足与充实。生活中美好事物也许平时未能留意，“采菊东篱下，悠然见南山”，忙碌之余，抬起头来，感受壮阔的海洋湖泊，飞鸟高山与蓝天，心灵能在广阔的大自然中得到净化与提升。
5. 善行能带来好心情
给朋友帮忙送他们去机场，或者花一下午当志愿者做义工。一些研究表明，平时常做善行的人们更能感到快乐。
6. 运动，不仅能消耗热量与健身
研究显示，身体运动的水平与幸福感有关，体育锻炼也有助于减轻一些精神方面疾病的症状。
7. 玩，能带来比拥有物品更多的乐趣
很多时候，人们花钱去买体验，比买东西会带来更多乐趣。研究人员还发现，花钱在体验有关的物品上，比如买一双攀岩鞋或一本书，也能还带来更多快乐。
8. 集中在当下，现在这一时刻
一些研究发现，练习意念冥想的人能体验到更多的幸福感。
9. 和朋友一起享受时光
与朋友聚会交往可以让人们更快乐。有个密友或闺密，特别是本身就是快乐和正能量的朋友，可以对自己的幸福感产生很大的影响。
责任编辑：林妍
