【大纪元2017年07月06日讯】2017年台湾长庚医院睡眠中心调查结果发现，全台失眠症的盛行率为11.3%，几乎每十人就有一人睡不好。60岁以上长者的盛行率甚至高于22%。台湾睡眠医学学会2015年调查指出，全台失眠人口约有400万人。2016年食药署统计，台湾每年安眠药的使用量高达3.4亿粒，可排成约28座雪山隧道。台湾人失眠的严重性可见一般！失眠影响一个人的精力、情绪、美观、工作效率与生活品质。失眠的人在夜深人静时无法入睡或睡不稳，感觉夜特别的长，经常睁眼到天明，是一十分恼人的事！
失眠有三种类型：难以入睡、半夜苏醒以及太早起床，许多失眠的人不单只有一种症状。治疗失眠不论是使用药物或藉用行为的改变，都可达到一定的效果。常用于治疗失眠的药物分苯二氮平（BZD）与非苯二氮平（non-BZD）两类：BZD有镇静安眠、抗焦虑与肌肉松弛的作用，长期服用会有耐药性及依赖性。non-BZD作用快、半衰期短，可快速诱导睡眠，缩短入睡时间。其中stilnox（史蒂诺斯）是许多失眠者能朗朗上口的安眠药，在台销售量第一，有梦游的副作用。史蒂诺斯这类短效的安眠药可能对早起失眠者帮助不大，因当体内需要这药去产生作用时，它已离开血液。早起失眠者因早起，到了晚上常在吃过晚饭后打盹，这时候应该想办法制止，例如站立着看电视，不要太早上床，早起失眠的问题就可能解决。
许多失眠的人常以为他们睡得不够，事实上他们睡得比自己认知的多，因为大部分的人对自己到底睡了多少时间的认知不明，常误判入睡前花的时间与夜间醒来的次数。研究指出约有一半失眠的人在正常睡眠后，低估睡眠时间约1小时。多数人以为每天要睡足8小时才算正常，事实上这是一个迷思，担心睡不足8小时而增加心理负担反而更睡不着。应放轻松，让脑部得到充分的休息，即使睡眠不足8小时也无妨。
美国匹兹堡大学医学院Daniel Buyssse教授说：“失眠不是睡眠不足而是脑部太过活跃的问题。”这新的知识或许可以让失眠者不要靠药物，而以抑制脑部的过度活跃，例如静坐、避免使用3C产品等方式来达到改善的效果。有些天然物例如西番莲、啤酒花、酸枣仁、洋甘菊，或食物例如核桃、香蕉、牛奶、火鸡肉等，可辅助睡眠，不妨多加利用。
责任编辑：吴淑娟
