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权威睡疗法 9种睡姿快速解除9种疼痛

睡觉的姿势可以让睡眠变成身体自我治病的疗程。九种不同的姿势可以缓解九种不同的疾病。(Ntd.tv/大纪元合成)

睡觉的姿势可以让睡眠变成身体自我治病的疗程。九种不同的姿势可以缓解九种不同的疾病。(Ntd.tv/大纪元合成)

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【大纪元2017年08月01日讯】(大纪元记者方紫韵编译报导)睡觉也能治病?是的,睡觉时人体可以进行自我修复,对不同疾病患者,不同的睡姿也能带来不同的效果。本文告诉您解除九种不同疼痛的对应睡姿,快来看看吧!

1. 背痛

如果您有背痛,用恰当的睡眠姿势可以很好地放松背部肌肉,缓解疼痛。WedMD的报导介绍,平躺时背部比较放松,此时如果在腘弯处放一个枕头,在腰部放一个毛巾做成的小支撑卷,可以让脊椎保持最佳的弯曲姿势,缓解背部疼痛效果最佳。

背痛的睡姿。(Ntd.tv)
背痛的睡姿。(Ntd.tv)

2. 肩膀痛

如果您肩膀疼痛,女性健康杂志建议,睡觉时,最好侧卧,并保持疼痛一侧的肩膀朝上,同时腿部弯曲,在腿下放一个枕头来支撑膝盖。

肩膀痛的睡姿。(Ntd.tv)
肩膀痛的睡姿。(Ntd.tv)

3. 鼻窦疾病

如果您罹患有鼻窦炎等鼻窦相关的疾病,哈佛大学医学院的专家建议:“您睡觉时,头部应该垫高。”这样可以让您在睡觉时,鼻窦不受压迫,呼吸能够顺畅。

鼻窦患者的睡姿。(Ntd.tv)
鼻窦患者的睡姿。(Ntd.tv)

4. 头痛

头痛时的睡姿很重要,因为不当的睡姿会加重头痛的症状,而恰当的睡姿能缓解头痛。Hub健康专家说:“我过去白天常常头痛,直到我意识到我睡觉的时候总是扭著脖子才明白原因。”头痛的时候,最佳睡觉姿势是平躺,同时在脖颈两侧各放一个小枕头,以防止睡着后脖子扭动。

头痛的睡姿。(Ntd.tv)
头痛的睡姿。(Ntd.tv)

5. 经期综合症

罹患经期综合症的成熟女性,可以善用睡眠改善身体不适。妇女健康杂志建议:“要摆脱经期综合症?应该在膝盖下放一个枕头,以防止脊椎拱起太多。”

经期综合症的睡姿。(Ntd.tv)
经期综合症的睡姿。(Ntd.tv)

6. 高血压

高血压现在较为常见,除了遵医嘱加强运动、服用降压药、注意饮食健康等之外,睡觉姿势也能调整血压。日本爱媛大学医学院(Ehime University School of Medicine)调查发现,脸朝下睡觉可以有效降低血压。

高血压的睡姿。(Ntd.tv)
高血压的睡姿。(Ntd.tv)

7. 消化疾病

根据“Skin Sheen”网站,“左侧卧睡觉有助于消化系统的工作。”这种说法被认为有道理,因为人的胃肠偏向于身体的左侧,左侧卧的时候可以帮助消化系统工作。

消化不良的睡姿。(ntd.tv)
消化不良的睡姿。(ntd.tv)

8. 脖子痛

“颈椎疼痛的人们睡觉时,最好用一条毛巾,卷成卷,放在脖子下面给颈椎一些支撑。”“PainPhysician”网站介绍,如果担心毛巾卷会移动,可以将其放在枕套内。

颈部疼痛的睡姿。(Ntd.tv)
颈部疼痛的睡姿。(Ntd.tv)

9. 烧心

烧心有消化系统运作不佳的原因,也受其它因素影响。无论是什么造成的烧心,都会导致人睡不安宁。WedMD建议,感到烧心的时候应该左侧卧睡觉,同时保持身体保持比较直的姿势。

烧心时的睡姿。(Ntd.tv)
烧心时的睡姿。(Ntd.tv)

人类一生中睡觉的时间大约累积达到25年左右,各界普遍认为睡觉时,人体能够自我休整、自我调节。以上九种不同的睡觉的姿势对应着九种不同的疾病的自我修复,尽管无法代替医治,但可以很好的缓解疼痛。如果您有相应的疾病,还请及时就医,以尽早获得恰当的治疗。

责任编辑: 苏明真

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2017-08-01 12:48 PM
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