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越吃腹部越平的食物有哪些?你有吃过吗?

红色或紫色的蔬果,如葡萄、西红柿、茄子等获得的腹部脂肪比其他颜色的蔬菜少很多,另外黄酮类化合物可抑制脂肪吸收和影响燃烧卡路里。(pixabay.com)

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减肥除了靠运动,还有就是靠饮食,越吃腹部越平的食物有哪些?以下这些食物会让你将小腹“食”得更平坦哦!快来试试看吧。




据《美国营养期刊》报导的一项研究,每日喝280毫升番茄汁,可以减少50%腹部脂肪!而且番茄本身就有丰富的茄红素、胡萝卜素、膳食纤维等,抗氧能力极佳。

比起牛奶,黑豆浆热量更低,而且拥有丰富蛋白质、抗氧化物,还有就是高纤维!黑豆浆还有助生发,非常适合当做早餐饮品!

无糖黑巧克力不是外面市场常见的一般加牛奶又加糖的巧克力,因为黑巧克力中含有大量苯乙胺,能够帮助提升身体的新陈代谢,有助加快烧脂!

同时黑巧克力还有降低食欲效果,不过也不可以一直吃,要适可而止哦!

女性服用椰子油,可减少腰围,比那些节食者更加明显。因为椰子油含有一种称为饱和脂肪酸的月桂酸,使你的身体迅速燃烧产生热量帮你减肥




红色或紫色的蔬果,如葡萄、西红柿、茄子等获得的腹部脂肪比其他颜色的蔬菜少很多,另外黄酮类化合物可抑制脂肪吸收和影响燃烧卡路里。

女性每天吃30ml石榴醋,腹部脂肪减少3.7%,所有类型的醋中都含有醋酸,这是被认为影响淀粉的消化刺激,有助于脂肪燃烧酶。

蓝莓除了热量低、抗氧化力十足,维他命C丰富外,它还有水溶性膳食纤维,可以让肠道蠕动,减少宿便!

最重要,蓝莓富含的多酚类物质,可以“分解”腹部脂肪,让你越吃小腹越平!

葡萄柚的确是减肥人士的理想食物,不但超有饱肚感,丰富的维他命C更能保持让肌肤水润,有美白效果。

因为有圆柚酮和柠檬烯,能帮助燃烧细胞内的中性脂肪,燃烧过程中会分泌物质“UCP”,能抑制体内脂肪囤积,每天餐前都可以先吃一颗!

粗粮影响食欲控制激素能促进饱腹感,谷物中的纤维能刺激荷尔蒙,但是那些精致谷物并没有减少腹部脂肪达到减肥的作用。

肉桂所含的活性成分能帮助燃烧脂肪。

——转自《新唐人电视》责任编辑: 李景行



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