【大纪元2017年08月25日讯】（大纪元记者陈俊村编译报导）睡觉会打鼾是一件恼人的事情，特别是对枕边人或同房而睡的人而言。他们往往被吵得难以入眠，而当事人却毫不知情。有没有任何方法可以停止恼人的鼾声呢？以下是英国《每日镜报》提供的几招，有打鼾问题的人不妨尝试一下。
1. 维持健康的体重和饮食
体重超重几公斤就可能导致打鼾，因为颈部的脂肪组织会压缩气道，阻止空气自由流通。
2. 戒烟
香烟会刺激鼻腔和喉咙的内层，导致肿胀和黏膜炎。如果鼻管阻塞，要透过鼻子呼吸就很困难。
3. 睡前避免饮酒
酒精会使肌肉比平时更放松，这会使喉咙后方更容易萎陷，然后引发打鼾。
4. 保持侧睡
当你仰睡时，你的舌头、下巴和下巴下方过多的脂肪会放松，进而压缩气道。而侧睡则能预防这种情况。
5. 保持鼻管通畅
保持鼻管通畅，你才能透过鼻子呼吸，否则你得靠嘴巴呼吸。如果因为过敏症或感染而鼻子不通，请向医生求助。
6. 尝试非处方的疗法
英国打鼾与睡眠呼吸停止协会（British Snoring and Sleep Apnoea Association）的网站列举了不同的打鼾疗法，可供人们在家里自行尝试，包括：枕头、嘴巴呼吸装置等。有需要者请上该网站查询。
7. 就医
如果你的打鼾问题严重，而且一直持续，你最好还是去看医生。对某些病例来说，以手术解决气道的结构问题是必须的。
责任编辑：茉莉
