无论如何忙碌，我们总会惦记着父母长辈们的健康，他们身体健康、生活作息规律，我们才觉得安心。但是，当他们提起看似不起眼的健康问题时，我们却未必在意。
比如，年迈的母亲或祖母有没有“偶然”提起：常常觉得很难憋住尿，总想立刻奔向厕所，如果晚一点还会弄湿衣服。或者她有没有提到：打喷嚏之后好像感觉有尿排出来。这些是尿失禁的表现，虽然听起来这不像胸闷、头痛那样令人担忧，但是如果仔细询问，你会发现它可能已经影响父母的日常起居，甚至社交生活。
那么尿失禁是怎么回事，有什么有效的日常应对方法呢？
尿失禁常见 令老人困扰
尿失禁是不自主的尿液渗漏，症状或轻或重。简单地说，如果人没有想主动排尿却尿了出来，就是尿失禁了。
尿失禁非常普遍，一个近两万人的问卷调查发现，尿失禁影响美国大约一半的成年女性，和近15%的成年男性。年龄越大越容易出现这个问题。
有尿失禁问题的人不敢搬重物、也不常做跑步等基本运动，因为会有漏尿状况发生。他们甚至也不敢大笑、咳嗽、打喷嚏，因为这些状况会让腹压升高，尿液就不自主地流出了。症状严重时，走路或睡觉翻身中也有漏尿。
因为害怕身上有尿味扰人，有尿失禁的老人常常自觉回避人多的地方。长期的刻意回避，让老人慢慢疏离朋友圈，甚至变得不合群。
女性尿失禁更多见的原因主要与生产、肥胖、长期操持家务等有关系，这些因素造成骨盆底肌肉和尿道肌肉松弛。相对女性，男性尿失禁问题的概率较小。除了年龄老化造成的肌肉松弛，前列腺肥大、糖尿病等也是造成男性尿失禁的常见原因。
如果家中长辈有尿失禁，你能提醒他们些什么？
首先，在日常生活中有些事项，如果稍加注意、改善生活习惯，靠自身努力也可以减轻尿失禁带来的烦恼。
· 练习盆底肌肉收缩
盆底肌肉越强壮，越能承住尿液不漏出。事实上，多数尿失禁问题是骨盆盆底肌肉松弛引起的，坚持锻炼盆底肌肉对尿失禁有预防和缓解作用，是很多泌尿专科医师推荐的日常锻炼方法。
盆底肌肉练习又称凯格尔运动，或称缩肛运动，这个方法简单易学，首先找到需要锻炼的肌肉群。
找盆底肌肉群的方法很简单，想像一下自己正在努力控制肛门排气，或者想像排尿时把尿液中断的感觉，用这种方法感受盆底肌肉的收缩，然后放松，收缩和放松时间里分别在心中数数到三。重复10到15次算一次运动练习，不超过五分钟就可完成。
无论躺在床上、坐在书桌前，甚至站在厨房里，都可以练习盆底肌肉收缩。每天至少练习三次，坚持几个星期后，多数人能感受到尿失禁症状明显改善。
要注意的是，运动前要先排空膀胱。运动时只需锻炼盆底肌肉，身体其它部分如腹部、大腿的肌肉不必紧张，练习时也不用屏住呼吸。一天练习次数不需要太多，以免过度练习使肌肉劳累。
· 饮食需要注意什么？
首先从喝水说起。有尿失禁的人都有这样的经验：少喝水，少排尿，减少漏尿尴尬。话虽如此，但少喝水容易造成结石、泌尿道感染，是得不偿失的做法。而且少喝水让尿液更浓缩，对膀胱的刺激更强。
更合适的饮水方法是少量多次地喝水，一次不喝太多， 这样既可以避免膀胱急速存尿，减少漏尿，又能保证一天的总进水量是正常的。
酒精是应考虑戒掉的饮料，因为它有利尿作用，也会刺激膀胱，加重尿失禁症状。咖啡也有类似的效果，如果不能戒掉，至少在某些时段应该避免，茶和可乐饮料也要少用。
一般情况下，食物对尿失禁症状影响不大。因为便秘能加重尿失禁症状，平常可以多吃高纤维食物，以预防便秘引起的尿失禁加重。
·上厕所习惯有讲究
其次，平常上厕所的习惯应该有所讲究。在公共场所的洗手间，很多人因为怕脏不愿坐在马桶上，因此用半蹲的姿势，这不利于将尿液排干净，时间长了还会让盆底肌肉疲劳松弛，加重尿失禁。
不论男女，都是以坐姿排尿最好。脚着地的坐姿最能放松盆底肌肉，能帮助彻底排空膀胱，长期又能保护盆底肌肉。
· 使用高品质成人纸尿布，消除漏尿困扰
无论是与朋友相约一起运动健身，还是与晚辈一起出门游乐，老人们社交和外出的机会并不少。高品质的成人纸尿布能让老人抛开漏尿的烦恼，放下心享受与家人、朋友的共处时光。
这里通过美国知名失禁护理品牌——陪维尔（Prevail），了解一下好的成人纸尿布产品有什么基本标准。陪维尔的成人纸尿布等护理产品在美国很多大型专业护理机构中使用，为专业护理人士所认可，可以称得上是公认的“美国医护领域失禁护理产品第一品牌”。
陪维尔产品的最大特点就是具有快速吸收尿液并清除异味的功能，同时与皮肤接触的表层材料还能保持干爽透气的状态，保护皮肤健康。
做到这些需要先进的材料技术的支持。比如与皮肤接触的表层材料具有的当前领先的“速干透气”和“强化柔棉”科技，这样的技术能迅速将尿液导入内层，使表层保持干爽的状态；同时柔软如棉的表层材料减少了与皮肤的摩擦，保持皮肤的舒适感。
内层材料则使用“强力吸湿”和“强效除味”技术，才能在短时间内吸收大量尿液，并在异味散发前迅速中和异味。
具备以上技术特点的纸尿布称得上高品质了。此外，像“立体透气设计”，“服帖合体设计”，“仿布外曾面料”，“方便粘扣设计”等增强穿着舒适、美观、方便的设计就属于锦上添花了。以上这些技术在陪维尔这样的知名品牌的护理产品中都具备。
通常根据尿失禁症状轻重不同，可以选择尿失禁护垫（适合轻度失禁），防护内裤（适合中度失禁），纸尿裤（适合重度失禁）等；针对男性和女性有不同款式；根据身高体重等亦有不同尺寸对应，这些都可以在产品外包装上查到。
轻度失禁表现：打喷嚏、咳嗽、大笑或运动等引起的少量尿液的不自主流出。女性使用尿失禁护垫（Bladder Control Pads)，男性使用男用尿失禁护垫（Male Guards）。
中度失禁表现：经常有频繁、强烈和突如其来的尿意使人没有足够的时间赶到洗手间。适合使用防护内裤(Protective Underwear)，针对男性和女性有不同款式。
重度失禁表现：由于神经系统、泌尿系统的损伤或疾病等而无法感知或控制尿液的流出，适合使用纸尿裤（Adult Brief），款式男女通用。
尿失禁并非不可治疗
由于尿失禁太常见，很多老人觉得这是人体老化必然会发生的情况，因此默默忍受。其实，通过盆底肌肉训练、药物或者手术等方法，很多尿失禁问题能得到改善甚至解决。如果发现家里长辈出现尿失禁的问题，应该及时带他们去就医，在专业医师的指导下进行保健和治疗，千万不要让他们错过治疗和改善的最佳时机。
陪维尔（Prevail）的系列产品——尿失禁护垫（bladder control pads，适合轻度失禁），防护内裤（protective underwear，适合中度失禁），纸尿裤（adult brief，适合重度失禁）等可以在Amazon网站买到，网址：amazon.com/prevail
零售店购买：
目前在万宁药房已开始销售陪维尔的成人纸尿布产品，可以到下述地点购买：
纽约法拉盛 缅街 36-22号，
36-22 Main Street, Flushing, NY 11354，Tel: 718-886-9080
纽约华埠孔子大厦 包厘街 25号
25 Bowery, New York, NY 10002，Tel: 212-966-4420
纽约华埠孔子大厦包厘街 7号
7 Bowery, New York, NY 10002，Tel: 212-965-9570
纽约华埠 伊利莎伯街 13号
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纽约布碌崙 八大道 6402号 G103号
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