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为何练习太极可以改善大脑功能?

夕阳下站在平台拱门上练太极的人(大纪元特约记者林万洪摄)

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【大纪元2017年09月08日讯】冥想时,大脑会平静、清醒和自信。练习太极时,大脑也会平静、清醒和自信。

冥想和练习太极,两者的共同点可能是都将注意力集中在呼吸上。这可能会帮助你的大脑产生持续的变化,影响你看待和应对事物的方式。

首先,练习太极确实可使大脑容量变大。南佛罗里达大学和中国复旦大学的研究人员发现,每周练习太极3次,持续40周,老年人的脑部容量增加了。这个研究结果令人吃惊,因为脑部灰质通常会随着年龄增长而缩小。在马萨诸塞大学心灵中心的一项研究中,发现在8周正念减压练习后,海马体(与学习和记忆相关的大脑区域)的灰质增加了。

其次,正如体育锻炼保持身体的健康,练习太极时所需的精神集中会锻炼大脑。这种武术形式训练的大脑,可以容纳更多的资讯;保持专注力,并更快的作出决定(不是冲动决定)。

马萨诸塞州总医院的一项小型研究发现,与没有冥想的人相比,每天冥想40分钟的人脑部皮质壁更厚。皮质壁的厚度与认知衰退速度相关,越厚决策越快、专注更加清晰、记忆力更好。

最后,练习太极可以有效的去除压力。太极可以说是“移动式的冥想”。定期的冥想练习,有助于学习新的事务,改善神经可塑性,重新帮助组织大脑神经通路。

更重要的是,威斯康兴大学的研究表明,冥想的人具有高水准的伽马波活动,能够避免陷入反刍思维模式。取而代之的是,重新定位自己的目标,继续前进,不纠结于过去。

参考文献:Huffington Post
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本文刊载于旧金山8月26日健康专版,请点阅
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责任编辑:李欧

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