【大纪元2018年01月21日讯】（大纪元记者钟元、施芝吟台北报导）拿手机没有完美姿势，台大医院复健部主治医师梁蕙雯说，在各种姿势当中，以单手握持滑手机伤害最大，故建议滑手机时尽量用双手，但几乎没有一种姿势是完全无害的，建议要减少使用。
根据台湾国家发展委员会2017年数位机会发展现况调查资料显示，台湾每100人持有122个门号，平均10人有8.2人拥有智慧型手机，年轻人更是人手一机。
长期使用3C产品会影响健康，梁蕙雯说，过去研究发现，长时间使用电脑对身体伤害大，但随智慧型手机日渐普遍，研究指长期用手机比起使用电脑，对肌肉负荷、肩颈角度等伤害更大。
梁蕙雯说，手机族常有头颈部过度前屈与耸肩等不良姿势。和使用电脑时的姿势相比之下，常见手机使用姿势的颈部前屈角度增加了15度，对头、肩膀的负荷会随角度增加而成正比。当往前倾15度，肩膀斜方肌负荷增加、肩膀会耸，且又拿手机又要操作，斜方肌、二头肌的负荷都比使用电脑多。
此外，手机使用时手臂弯曲、没有支撑，有些人怕“低头”，就把手机拿到跟眼睛同高，这种姿势虽有助改善颈部压力，但斜方肌和二头肌的肌肉活动会显着上升；若拿低，背就受害；若把手肘靠在膝盖上，肩臂肌肉可以休息，但背前弯的角度就会上升。
梁蕙雯指出，在各种姿势当中，以单手握持滑手机，对肌肉伤害最大，手机有重量，当手要出力拿，又要用大拇指操作、打字，时间久了，酸痛就出来，就好比要人一直高举着手，肌肉一定受不了。她故建议滑手机时尽量用双手，但几乎没有一种姿势是完全无害的，建议要减少使用。
她建议，使用手机“没有一种姿势完美无害”，减少使用才是上策。如果有比较大量的输入，尽量不要单手操作，应改用电脑输入。
据中央社报导，台大医院精神医学部主治医师林煜轩开发的精算个人手机使用时间APP也调查发现，民众使用手机的实际时间，比起“自觉”的时间还要多出5成。如一名自认每周用手机20小时的大学生，经APP实测后，确认使用时间高达30小时。
林煜轩则说，临床上观察很多人用手机打游戏，很容易长时间使用，不仅造成肩颈、上肢疼痛问题，也可能成瘾，或造成睡眠问题。建议成人睡前1小时不要再用手机，避免光线影响褪黑激素分泌，干扰睡眠。小孩的话，应减少使用，且晚上9时过后应禁止使用。
台大医院建议，不要长时间使用电脑或3C产品。另外，可以补充有益眼睛的维他命，例如：叶黄素及玉米黄素、茄红素、维他命C、E等，以保护眼睛健康。
责任编辑：苏漾
