site logo: www.epochtimes.com

养生保健

秋季养生 减肥美容良品

秋季到,这个时节的养生贵在养阴防燥,滋阴润肺。(Shutterstock)

人气: 121
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

【大纪元2018年10月14日讯】(大纪元记者勤宜整理报导)“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季养生贵在养阴防燥,滋阴润肺,少辛增酸养身又减肥,减少生冷果蔬的摄入,顺应秋季的自然特性来养生,就会达到事半功倍的效果。所谓“秋季进补,冬令打虎”。这次介绍一点秋补的汤饮和果蔬供参考。

秋季养生:杏仁萝卜肉汤

主要功效:宣肺止咳、健脾消食、利水消肿。
材料:白萝卜200克、罗汉果1个、杏仁25克、猪腱肉200克、生姜适量、盐适量、醋0.5茶匙。

秋季养生的好物:杏仁。(Shutterstock)

做法:猪腱肉切块,放入开水锅中稍微煮一下,去除肉腥味,捞出后冲洗干净;与备好的其它材料一起放入开水锅内。大火烧开之后,转成小火炖煮约两个小时,放适量的盐即成。

“萝卜上市、医生关门”。素有“小人参”之称的白萝卜看似普通,实则无愧于它的“小人参”称号。主要健身功效如下:
增强机体免疫功能
萝卜富含维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

助消化、助吸收
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。其中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪,使之得到充分的吸收。

防癌抗癌
萝卜中的木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

秋季茶饮

1、罗汉山楂茶:减肥健身

材料:罗汉果10克、山楂片10克。
作法:把罗汉果洗净、压碎,与山楂用250克净水于锅中煎煮,上火煮熟后,去渣留汁倒入杯中,如加适量蜂蜜,味道更佳。

秋季养生的好物:罗汉果,但是我们经常是晒干使用。(Shutterstock)

2、蜜橘杏仁菠萝茶:美容果茶

材料:杏仁80克、波罗果肉100克、蜜橘20克、冰糖50克。
作法:波罗果肉切块,备好蜜橘果肉(洗净带皮煮亦可),连同杏仁及冰糖一起放入锅中煮10分钟即可。
功效:有开胃理气,止咳润肺,消除疲劳,养颜瘦身之功效

秋日好果

1、菠萝(凤梨)

菠萝可促进血液循环酶,降低血压,消除炎症,稀释血脂,有效预防脂肪沉积。菠萝的蛋白酶能在肺细胞层面帮助清洁肺部,包括增加弹性,促进呼吸和摄入更多氧气。其蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化、清理肠胃。发烧、咳嗽、嗓子疼时不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,帮助降温,并能有效地降低支气管发作概率。

秋季养生的好水果:菠萝(台湾称凤梨)。(Shutterstock)

富含大量维生素C的菠萝,对于皮肤与头发的美容功效很明显。防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。不过,切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

2、橘子

橘子性温,味甘酸,生津止咳,润肺化痰。橘子有抑制葡萄球菌的作用,还可降低毛细血管的脆性,减少微血管出血。橘子可以说全身是宝,肉、皮、络、核、叶皆可入药,和中理气。“陈皮”就是来自橘皮。

秋季养生的好水果:橘子。(Shutterstock)(Shutterstock)

3、罗汉果

罗汉果富含是一种可以防治高血压、高血脂、肥胖症的果品,因为它含有丰富的糖苷(Glycoside),具有降血糖作用,可辅助治疗糖尿病和肥胖症。中医学认为罗汉果味甘、酸,性凉,有清热凉血、润肺、滑肠排毒的作用并可驻颜,是减肥果品。寒凉体质需注意适量,或与生姜搭配,效果也不错。

4、杏仁

杏仁能祛痰止咳,平喘润肠。杏仁还可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。还有降血糖、血脂,润发美肤之功效。#
本文刊载于旧金山9月22日健康版

每周为您献上旧金山最新消息

责任编辑:李欧

评论