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每日健口操 降低吸入性肺炎风险

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【大纪元2018年10月26日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)台北市牙医师公会将于10月28日举行“8020护齿乐龄健康人生”园游会,响应世界卫生组织(WHO)提出的“8020计划”,目标让80岁长者保留20颗以上的牙齿。除了提供各式口腔保健资讯,并于现场示范“健口操”,透过简单易学好操作的动作,加强咀嚼肌群的力量、强化吞咽功能,促进唾液分泌,希望借此能减少熟龄族群吸入性肺炎发生、降低失智风险,提升整体健康状况。

肺炎是台湾第三大死因,而在高龄者中、最常见的就是吸入性肺炎。台北市牙医师公会理事长潘建诚指出,当吞咽与咀嚼相关肌肉退化,喝水、吃东西时就容易噎到或呛到,甚至进一步引发吸入性肺炎。因此,就像一般人透过健身锻炼肌肉,透过“健口操”强化吞咽与咀嚼相关肌群,“让食物走食物的通道、空气走空气的通道”,除了增加进食效率,也能降低吸入性肺炎风险。

长者健康首重口腔照护 缺牙增加5成失智风险

日前发表在(BMC Psychiatry)的一篇研究、分析了21篇缺牙与失智症相关论文后指出,缺牙与失智风险呈现正相关,估计缺牙可能增加五成以上的失智风险。先前也有日本研究发现,年过60、若是牙齿剩下不到20颗,失智风险还可能增加六成至八成。

潘建诚指出,“除了咀嚼之外,牙齿也会传递感觉讯息给大脑”,就像打麻将可以刺激脑部活动,拥有比较多牙、等于有比较多的感觉讯息刺激大脑,退化也就比较慢。此外,缺牙造成进食不便,咀嚼不烂,吸收不良,也会连带影响肠胃道健康以及营养状况。

台北市牙医师公会口腔医疗委员会主委冯国峰指出,年长者唾液分泌也相对较少。当口水分泌减少,不只容易口干、口臭,龋齿、牙周发炎风险也会增加,还会影响食物消化。而健口操除了能刺激唾液腺分泌,还包括脸部肌肉发音练习、头颈部放松,表情、动作、吞咽以及说话方式经由这些训练能维持在比较好的状况,也有防失智的功能。

先前记忆口香糖在日本一度引发话题,冯国峰指出,其实,不需要口香糖,只要好好咀嚼,就能刺激脑部活动。

临床观察发现,会定期来洗牙、定期口腔检查的长者,不仅口腔卫生状况好,活动力、精神状况相对也比较好。而那些口腔卫生状况比较不理想的,通常也合并有较多慢性疾病,甚至中风、连走路都要人扶。现在已知牙周炎对于心脏病、中风、糖尿病风险都会增加,而这些慢性病患者在口腔照护通常也相对困难,很容易就陷入恶性循环。

责任编辑:郑桦

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