【大纪元2018年11月03日讯】（大纪元记者易柯加拿大蒙特利尔编译报导）北美夏令时（夏时制，又称“日光节约时间”-daylight saving time）在每年11月的第一个星期日凌晨结束，今年（2018）于11月4日恢复当地标准时间，英文又称“Fall back”（秋季回拨），也有称进入“冬令时”、“冬季时间”（Winter Time）的。当地早晨太阳升起和傍晚太阳下山都将提前大约1小时，而早上有日光的时间将更长。
在11月4日这天，人们多出一个小时的睡眠时间，看起来夏令时结束的时间调整对人的负面影响小于春季夏令时开始时（睡眠时间减少1小时），其实，“ Fall back”会给人们的生活带来很多问题，在调时间之后的那个星期，人们需要特别注意，以保障健康和安全。
秋季回拨对人的影响
☆加重抑郁症。根据丹麦科学家在1995至2012年间一项对185,419例抑郁症病案的研究，抑郁症在夏令时结束改时间后即大幅增加，而严重抑郁的病案完全与改时间相关。
☆更易诱发心脏病。研究人员还发现，夏令时结束调整时间，并非像在春季夏令时开始时人们失去1小时睡眠时间而已，而是造成人体生物钟（昼夜节律）紊乱，带来麻烦。研究称，人体生物钟哪怕只出现一点紊乱，睡眠和饮食规律就会失控。人体生物钟紊乱对健康的长期影响就是会导致心血管问题的增加、肥胖症，以及诸如抑郁症、躁郁症等相关的神经系统问题。
☆容易出车祸。睡眠研究专家揭示，夏令时结束，习惯于日光渐变的人体，将面对因调时间造成的日光突然改变，这对人体的褪黑素（一种调节生物钟的激素）水平造成严重冲击。多数人体内的褪黑素水平会在晚上8点达到最高，并持续到凌晨3～4点然后下降（即与人的睡眠时间段相符）。然而，夏令时结束时钟往回拨1小时，人将在傍晚感到困倦，睡意绵绵。在改时间后的那个星期一，道路上突然出现许多犯困的司机，而且多数是进入秋冬季以来首次在天黑时下班开车回家的人。有研究显示，夏令时结束的一周左右期间，路人在交通高峰期被车撞的风险比平时要高出3倍。这时候道路上的交通安全真是堪忧啊！
☆更多抢劫案。Fall back还有更令人惊讶的副作用，宾夕法尼亚大学进行犯罪研究的学生发现，夏令时结束时钟回拨1小时，犯罪率上升3个百分点。此前研究者认为睡眠少了会导致犯罪增加，但夏令时结束时钟回拨，却是让人多了1小时睡眠时间。研究者只能猜测，或许是改时间后，晚上黑得更早了。
司机、行人注意交通安全
据车辆保险公司统计数字显示，在夏令时结束的第一个工作日驾车的危险更高。
司机特别注意以下5项进入冬令时最重要的驾车技巧：
★ 提高警觉。因为光照不足看清路况就更加困难，而且要注意其他车辆的情况，避免被撞。
★ 照亮道路。任何时候都要使用车灯，以确保看到行人和其他车辆，还要保证车灯清洁，并且所有的车灯都工作正常。
★ 休息好。尽量早些睡觉，并快速入睡，白天多做运动，睡前洗个热水澡，一本书和一杯热牛奶也会对睡眠有帮助。
★ 提前计划。下周计划用更多的时间上下班，出门前养成听交通信息的习惯或上网www.quebec511.info查看交通状况。
★ 车速减慢并保持距离。道路繁忙和超速是造成车祸的主要原因，要记住在湿滑路面和覆盖着树叶或泥土的道路上刹车需要更长的时间。
对于行人来说，过马路时要特别小心：
◆ 在走下行人道之前尽量和司机目光接触，等到车辆停下来之后再过马路；
◆ 要在有交通灯、人行横道和有停牌的地方过马路。
夏令时结束时针回拨，官方规定是在星期日（11月4日）凌晨2点，将时针回拨到1点（拨慢1小时）。不过对一般人来说，方便的做法是在星期六（11月3日）晚入睡前将时针回拨1小时即可。
责任编辑：颜永明
