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乐动纾压5招 增加身心健康

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【大纪元2018年12月04日讯】(大纪元记者施芝吟台北报导)为吸引学生多运动,教育部体育署与董氏基金会12月4日发布“乐动纾压5招”,同时首播浩角翔起代言拍摄纾压5招影片,教学生“乐动150,乐此不疲”在短短几分钟之内达成提升心率及全身伸展运动

体育署、董氏基金会、浩子、阿翔等,共同呼吁同学们每天动5招,健身又健心!
体育署、董氏基金会、浩子、阿翔等,共同呼吁同学们每天动5招,健身又健心!(董氏基金会提供)

体育署自2009年开始推广校园规律运动方案至今,学生每周运动150分钟的达成率从2013年18%提升到2018年的 89%。教育部体育署副署长王水文说,为让每一位学生都能养成规律运动的习惯,今年推出全新规律运动方案,透过知名艺人代言示范及相关配套宣导推广,号召全台高中职以下学校积极参与。

曾经因骨刺问题而开始游泳的浩子说,现在游泳已是自己每天必做的运动,运动也让自己带来正能量,大大减少负面的想法跟情绪。从小热爱棒球的阿翔说,自己曾因为工作忙碌放弃打棒球,幸好朋友邀请加入明星棒球队,让自己延续喜爱的运动,也和朋友一起运动宣泄情绪。

浩子和阿翔也强调,家长们一定要带着孩子运动,浩子说孩子最爱模仿,自己喜欢运动孩子自然也会喜欢,家长可以把运动当成游戏,饭后带孩子一起去户外玩运动,不仅增加身体活动量又可促进亲子关系;阿翔则是在家中设置投篮区,带孩子参加运动社团、到公园骑车、踢球。

董氏基金会董事邱弘毅表示,国外研究显示,青少年时期缺乏体能活动会影响其心理健康直至成人,因此董氏基金会从 2010 年积极推广各式运动纾压方案,从参与同学的回馈及现况调查发现,从事规律运动确实有助于改善忧郁情绪,今年与体育署合作“乐动150,乐此不疲”运动纾压宣导计划,希望透过更容易执行及趣味的运动方式,建立校园运动推展模式,让儿童青少年养成运动纾压的习惯。

本次率先参与“乐动150,乐此不疲”校园运动纾压宣导计划的台北市立永春国小校长黄淑茹说,趣味运动方案的确大大提升学童参与运动的比例,例如永春国小这几年特别推广巧固球及韵律体操,下课时间不论大操场或小运动场都可以看到孩子们自主运动,大课间时全校同学也会一起跳流行歌曲,孩子们运动频率增加,上课专注力也明显提升。更多趣味跑步方案,可上大跑步计划活动官网(www.run99.org)查询。

责任编辑:吕美琪

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