冷气团一波波报到，全球许多国家都饱受低温的侵袭。刺骨寒风，连续的低温可能使身体出现许多不适的症状，若不稍加留意则可能衍生严重的影响。因此低温的保健工作万万不可轻忽。
抗老化医师斋藤真嗣在书籍《体温升高就健康》中提醒：体温对人体健康至关重要，只要体温降低一度，身体的免疫力立刻下降30%。因此在冬季和冬春换季时，首要之处就是注意保暖。
Health杂志指出，当身体出现7大警讯，就提醒你要立刻保暖了。
1. 流鼻水或流眼泪
鼻子作用主要是吸入氧气呼出二氧化碳维持正常呼吸，另一作用将吸入空气加工变得温暖湿润才进入肺部。非常寒冷的空气通常非常干燥，而干空气会使肺较不舒服。
鼻子深处的空气一般是摄氏26度左右并且有相当的湿度，当寒冷干燥空气刺激鼻腔时，鼻腔会分泌粘液，以调节湿度和温度，所以就会流鼻涕。同样地，寒冷干燥空气也会刺激眼睛流眼泪以保持眼睛湿度。
2. 发抖
温度急速下降很容易身体发抖，韦斯切斯特医疗中心（Westchester Medical Center Health Network）米勒博士（Ivan Miller）说：“颤抖是产生热能的方式之一。”发抖没有剧烈运动或上下跳跃来得有效果，但却是寒冷中的安全机制，来提醒你身体感到寒冷了。
3. 头痛
很多人有过这种经验：在吃冰的时候突然感到额中或太阳穴一阵痛，停止吃冰后1分钟内疼痛消失，称为“冰淇淋头痛”（ice-cream headache），又称大脑冻结（brain freeze）。吸入很冷空气也可能引发这类现象，在滑雪滑冰也可能出现，冬天冷空气吸入后刺激神经，身体反应是加快传送温暖血液去解冻，突如其来的血液加快运行，就可能造成冰淇淋头痛。
4. 越冷越想进食
目前已经发现人体内存在三种脂肪：
－白色脂肪：储存能量。当白色脂肪囤积越多，人的体重就会一直增加，肥胖的人减脂就是要甩掉白色脂肪。
－棕色脂肪：燃烧能量、制造热能。棕色脂肪越多就会提升新陈代谢率，将吃进去的能量消耗殆尽。
－米色脂肪：研究发现运动时肌肉分泌“鸢尾素”（irisin），这种激素向米色脂肪发出信息要提高代谢率，米色脂肪转换为棕色脂肪进而燃烧脂肪。
长时间暴露在冷空气中，为了使身体暖和维持体温，会消耗棕色脂肪和鸢尾素，结果就是天气越冷就越想吃东西。
5. 失温
持续发抖是体温的警讯，若未及时保暖就会造成更大的健康威胁——失温。美国国家气象局（National Weather Service）定义，体温低于华氏95度（摄氏35度）就是失温。
米勒博士说：“体温越低，症状就越严重。”一开始是不受控制地发抖，接下来可能会出现困惑、失去方向感的症状。失温会影响正常思考，每个人的失温情况不太相同。如果持续严重失温会有致命危险。
6. 冻伤
气温零度以下，身体会急速反应，第一个征兆是手脚冰冷。因为寒冷时，手指和脚趾的血流会变慢，为避免血流从皮肤流到肢体末端时把热能带走，从而维持主要器官的热度，使器官正常运作。
冻伤大部分发生在皮肤最表层，如果深层组织冻伤就难医治。冻伤的最初始是脚趾或手指一点点麻痹或刺痛，渐渐会失去知觉，然后颜色变得苍白，如果冻僵部位连续几小时有灼烧感，或皮肤转为蓝色或黑色，就需要立即就医。
7. 胸闷与气喘
特别是老年人对于气温遽然下降要有预备措施。天气冷血管容易收缩、血压上升，间接引起心房颤动，有可能因此心肌梗塞或中风。冬天出现胸闷、呼吸急促、喘气或心悸要特别留意，日后出现心血管疾病的可能性比较大。
天寒地冻走到户外，请穿足保暖衣物再出门，如果要从事户外运动也要采渐进式，先暖身而后才增加运动强度。冬季身体的体能比其他季节要差，发现身体出现警讯后即刻添加御寒衣物，或即刻进到室内。只要多留意自身情况，在寒冷冬季也能过得逍遥自在。◇
· 40岁后浑身疼痛不舒服 可能是冻膝盖惹的祸
· 熬姜汁泡脚 排寒湿又护心脏
· 天冷来锅关东煮 别忘了这个黄金食材
责任编辑：唐依旋◇
