明明自家孩子和别家年龄相同，个子却差了一大截。怎么才能让孩子的身高“长势”，从甘蔗变成竹子？
其实人和人之间身高会有差距，除基因关系外，就在于钙质等营养摄取的量是否充足。医师表示，营养不均衡，甚至可造成15公分的巨大身高落差。
禾馨新生妇幼诊所小儿科主治医师陈映庄指出，钙质和蛋白质是成长的必须营养素。如今台湾学童普遍缺钙严重，国小学童每日钙质平均摄取量不到建议量的一半，就可能影响他们成年之后的身高。
一些孩子原本有极好的身高优势，却白白浪费了。陈映庄举例说，一个读小学四年级的女孩，父亲181公分，母亲161公分，根据身高公式，女孩未来应可长到165公分。但这孩子平时爱挑食、不喜欢喝鲜乳，加上没有运动习惯，现在身高只有121公分，远低于同龄孩童139公分的平均身高。这样下去，未来身高可能连157公分都不到。
根据国健署建议，7～12岁儿童每日钙摄取应达800～1000mg。日常饮食如鲜乳、豆腐、芝麻、绿色蔬菜，都是钙质摄取来源，都可以让孩子常吃。陈映庄说，不少家长对钙质摄取量有错误观念，认为偶尔有喝鲜乳就好，也不确定钙质是否有补足。纵使父母身高再高，孩子可能也长不到预期身高。
如何最大发挥基因优势？陈映庄给出如下建议：
● 午餐无法在家吃的孩子，建议早餐补足每日所需4成以上的钙质，譬如一瓶290mL的鲜乳加上起司蛋糕就可达到；
● 三餐均衡饮食，合理搭配鲜乳、豆腐、芝麻、绿色蔬菜等含钙食物；
● 每天喝2杯奶，可以满足孩子5～6成的钙质需求；
● 发育期儿童每天至少要睡8个小时，一周运动3次。
另外，纽约幸福儿科院长黄彦鈜表示，孩子的成长速度一般是在春天和夏天最快，所以家长们要抓紧成长的黄金季节。
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责任编辑：李清风
