【大纪元2018年02月21日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）21日式上班开学日，许多人年假期间大吃大喝、熬夜打牌或追剧，可能会出现“收假症候群”，上班上课无法专心，还想着过年旅游的欢乐时刻，出现无精打采、提不起劲。桃园卫生局提供民众“开心收心3步骤”，适时调适心态，有助于迎接上班好心情，提升工作效能！
为使民众顺利尽早恢复规律作息，桃园卫生局提供“开心收心3步骤”，步骤1“收心先收身”：新年期间多是晚睡晚起、日夜颠倒或饮食不正常，提早调整晚上休息时间并避免刺激性食物，重回职场或校园前，先规划以较单纯或非跨部门的工作，使脑力先暖机，再逐步增加工作量，让自己身体及心情做好准备。步骤2“收心动一动”：年假期间较缺乏运动，在办公室多走楼梯，利用午休做健康操，活络血液循环及增加代谢，能使心情更安定及愉悦，有助于提升专注力。步骤3“开心迎新年”：让心情平静及缓和下来，整理好正向思绪，与同事共同拟订年度新目标，期许团队开心往前迈进。
刚开始上班的前几天，如有出现力不从心、全身酸痛、容易感到疲劳或易怒的情形，都是常有现象，别太担心！若有情绪困扰或心情低落时，可拨打生命线1995（要救救我）、24小时安心专线0800-788-995（请帮帮—救救我）寻求协助，亦可拨打社区心理卫生中心03-332-5880，将有人为您服务。◇
责任编辑：宇璇
