你平时看ipad、读书，都习惯用什么姿势？趴在床上，仰躺在沙发上，还是窝在躺椅里？世界级奥运防护员野口径大教你一招，不仅让身体更好地休息，还能够放松筋膜、锻炼腹部肌肉。
观看资料或平板的情景，除了上班族之外，一般人日常生活里也会出现这类动作。有时过度专心，当注意到时身体已经变得僵硬——这也是很常见的事情。
倘若有种筋膜放松动作，可以一边观看资料或平板，一边进行，那就再好不过了！只须坐在转椅上，慢慢地左右转动，就能够放松位于侧腹的腹斜肌筋膜。而腹斜肌是支撑躯干，让内脏维持在适当位置所必须的肌肉。适度地对其进行放松，能让全身缓和，并减轻疲劳。当然，这组动作在读书或看杂志时都能够派上用场。
看平板、读书的舒筋膜动作
1. 拿着平板坐在转椅上
拿着资料或平板，如常地坐在转椅上，并将双手手肘放在桌子上。
2. 上半身不动，转动腰部
上半身不动，慢慢地将转椅及下半身往左边转。转到觉得还算舒服的程度就停止，并回复动作1的姿势，接着改往右侧转动。
小贴士：倾斜手臂能增加更多负荷
如果觉得“还能再多加点力！”，请将拿着平板的双手，以手肘为支点朝下半身转动方向的相反侧倾斜。负荷提高，对侧腹的放松效果就会增加。
锻炼的肌肉部位
腹斜肌（侧腹）
有这些效果
1. 让腹部周围紧实；
2. 锻炼躯干；
3. 预防腰痛、缓和疼痛；
4. 缓和全身，放松精神状态@
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<摘自《搭捷运、晒衣服、打电脑 都能做的，58招全身伸展松筋去酸痛》方言文化出版提供图文>
责任编辑：李清风
