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5张图 看懂牙线正确用法

文/快乐牙齿

每天应至少使用一次牙线,但不是每个人都知道正确的做法。(Shutterstock/大纪元制图)

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美国牙科协会建议,每天必须使用齿缝刷或牙线来清洁牙齿。定期清洁牙齿有助于预防蛀牙和牙龈疾病(例如牙周病),并有效去除牙菌斑

牙菌斑含有细菌,会以口腔内剩余的食物残渣或糖为食,同时会释放出一种酸性物质,侵蚀牙齿表面,导致蛀牙。

使用牙刷刷牙,并不能彻底清除牙菌斑。牙菌斑累积多了,会硬化变成粗糙物质,称为牙垢(或牙结石)。牙垢累积在牙龈线上时,容易产生牙龈疾病。一旦形成牙垢,只能通过牙医师来清除。

尽管还是有许多人质疑牙线或牙缝刷的好处,但不可否认的是,牙线是照顾牙齿和牙龈的重要工具。美国卫生部门也表示,使用牙线是必备的良好口腔卫生习惯。

人们清洁牙缝的工具千奇百怪

发现牙缝中有东西卡住时,人们第一时间会用什么来清除食物残渣呢?根据美国代表Waterpik进行的一项研究,很多人会使用“不寻常的物品”来去除卡在牙齿之间的食物,包括指甲(61%)、折叠纸或卡片(40%)、餐具(叉子,刀)(21%)、回纹针(14%)和头发(7%)。

这些物品除了比传统的牙线效果来得差,还可能是有害的:42%的使用者表示,当使用非牙线、牙缝刷等清洁工具时,牙齿容易感到疼痛与不适。

如果面临无法简易地清洁牙缝,建议与牙医师交谈,寻找最适合自己的产品来清洁。

何时清洁牙缝最好?

只要能彻底清洁牙齿与牙缝,什么时候做都没有关系。

可以在一天之中拿出几分钟来清洁牙齿,或者于每次用餐后清洁。现代生活忙碌的上班族常常忽略了牙齿清洁的重要性,建议在睡前花10~15分钟洁牙,彻底清洁牙齿表面与牙缝(包含使用牙刷、牙线),避免产生牙龈疾病等相关问题。

儿童也要使用牙线吗?

别忘了,孩子们也需要维持牙缝清洁。当孩子一旦有两颗牙齿互相接触时,就需要开始清洁牙缝。在10岁或11岁之前,孩子通常无法独自完成牙齿的清洁工作,建议家长帮助孩子清洁并给予教导。

使用牙线通常不会引发任何疼痛,如果觉得太困难,可向牙科诊所求助并学习。用牙线时,如果力道过轻,难以将残渣取出;力道过大,则容易导致牙龈受损。初期使用牙线,感觉有些不舒服是正常的,千万不要觉得牙线难用而放弃。

简单5步骤 学会使用牙线

每天应至少使用一次牙线,但不是每个人都知道正确的做法。如无法轻易使用牙线时,可参考使用牙桥穿引器

以下五个步骤教您轻松正确使用牙线:

1. 截取一段15~20公分的牙线段。将大部分牙线缠绕于一只手的中指上,剩余的牙线缠绕于另一只手的中指上。

牙线使用步骤之:牙线两端分别缠在左右手的中指上。(Shutterstock/大纪元制图)

2. 用双手的拇指及食指紧紧捏住一段约2~3公分长的牙线段。

牙线使用步骤之:食指和拇指捏住牙线,中间留出一段。(Shutterstock/大纪元制图)

3. 用轻柔的、左右摩擦的动作,让牙线慢慢滑至牙齿之间。切勿用力过度将牙线挤入牙龈中。

牙线使用步骤之:轻柔摩擦著将牙线滑入牙缝。(Shutterstock/大纪元制图)

4. 当牙线到达牙龈线时,对着一颗牙齿将其弯成“C”字形,并轻轻地将其滑入牙龈沟最深的地方,在一颗牙齿的侧面上下拉动。完成一面后,再紧贴旁边另一颗牙齿邻面重复上下动作。

牙线使用步骤之:牙线弯成C型,在牙齿侧面上下摩擦。(Shutterstock/大纪元制图)

5. 对其余的牙齿重复此方法。用过的牙线段已沾满细菌,建议需更换另一小段牙线,清洁下两颗牙齿的邻面。注意:不要忘记摩擦最后一颗牙齿的背面。

牙线使用步骤之:别忘记摩擦最里面大牙的背面。(Shutterstock/大纪元制图)

一旦完成以上动作后,必须要扔掉牙线,不可重复使用,避免将细菌再次带入口内。

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<资料来源:Happy Teeth>

责任编辑:张嘉宜

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