【大纪元2018年05月17日讯】血黏即血液黏稠，医学上则称为高黏稠血症。对于中老年人来说，如果血液过度黏稠，极易引发心脑血管疾病。但因高黏稠血症引起的不适症状不太明显，健康体检项目中也没有“血流变”常规化验，所以血黏常被忽视。不过，当发现身体亮出警告灯号，还是要高度重视，以防患于未然。
血稠常见 4症状
1.早起头晕 晚上清醒
血液黏稠度过高的人，早晨起床后即感觉头晕昏沉，大脑不清醒，思维也不流畅觉。要等到吃过早餐之后，大脑才逐渐清醒，而在吃过晚饭后，精神状态才会达到较好状态。
2.午饭后犯困
正常人午饭后的困倦感是可以忍耐的，但血液黏稠度高的人，在午饭后马上就犯困，一定要小睡一会儿，否则整个下午都会无精打采、全身不适，这是大脑血液供应不足造成的典型症状。
3.阵发性视力模糊
若中老年人视力还不错，但经常会有暂时性视力模糊症状，就要当心血液黏稠。这是因为血黏度高，使血液无法供给视神经充足养分，造成视神经与视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
4.下蹲干活就气短
血液黏稠度高的人大多是肥胖者，这些人下蹲不仅困难，蹲下干活还会胸闷气短，这是因为在下蹲时，回心血量减少，加上血液黏稠，肺、脑等器官会缺血，导致呼吸困难或憋气。
预防与改善血稠小秘方
水是影响血液黏稠度的重要因素。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液立刻被稀释。所以足量的水分是人体必需的，而饮水也要掌握时机，建议在早晨起床后、三餐饭前1小时与就寝前，最好能饮水各200毫升。
专家提醒，人体因为对于缺水不太敏感，所以老年人在夏天常处于脱水状态而不自知，建议采用“少量多次饮用”的补水方法，以保证体内有充足的水分与足够的血容量；也可以喝一些绿豆汤、菊花茶等，对于防暑降温十分有利。
有效预防与改善血稠，饮食一定要均衡，饭菜宜清淡，常吃一些具有血液稀释功能的食物。
如抑制血小板聚集、防止血栓形成：黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、凤梨、柠檬，及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。
降低血脂：薏仁、坚果、黄豆、香芹、胡萝卜、蒟蒻、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
此外，还要维持规律的生活，持续适度的运动，并保持身心状态的平衡。◇
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撰文：许家琳，改写：刘宇晴，影片制作：史光枢，责任编辑：羽晨
